跑步是世界上公认的对健康最有益的运动。很多人开始跑步之后，整个人就完全变了，不仅身体更加结实，皮肤更加紧实，而且精力也大为改善，睡眠质量也大大提高。毫不夸张的说，跑步可以彻底改变一个人。跑步可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你50%经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的[详细内容]
日期: 2018/2/22
学校的操场上总有好多人在跑步，你说，为什么他们要跑步呢？让我们一起来扒一扒，跑步到底有什么好处。告别臃肿身材许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实是减肥的最好运动方式，跑步一分钟比起其他运动一分钟燃烧更多的卡路里。抵抗疾病跑步可以降低以后得中风和乳腺癌的风险。跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在[详细内容]
日期: 2018/2/22
医院，即可 跑步减肥是不错的减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤？这种理想与现实的偏差，可能是以下这些原因造成的……跑步后吃了什么？ 燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本[详细内容]
日期: 2018/2/22
一说到减肥，肯定有很多人会想到通过跑步这种传统的运动方式来减肥。事实上，这也是每个女生在减肥道路上都曾经尝试或者正在尝试的方法，但最后的结果要么是没有坚持下来，要么是坚持了好几个月，发现并没有减掉几斤，造成这种结果究竟是为何？一起来看看下面的内容，你就知道答案了！坚持跑步依然无法变瘦可能是因为这几个[详细内容]
日期: 2018/2/22
点击上方蓝字“运职院青年之家”一起玩耍A同学下周周六就是“关帝表杯”全面健身彩色跑大赛啦！B同学是啊！我也报名了呢A同学我报名了10公里，这可是我第一次参加啊！B同学那你最近有练习吗？A同学每周都在坚持练习长跑，你有什么好的方法吗？B同学嘿嘿！就让我来告诉你一些长跑备赛小常识吧！赛前要求1、参赛者务[详细内容]
日期: 2018/2/22
添加ID:jiankangpaobu,订阅号“健康跑步经过一场长跑，身体还没完全恢复，又要开始准备下一场，给身体很大的负担，最好的观念是：恢复比训练重要。谈到恢复就必须纳入很多因素，例如：长跑比赛的强度、你的身体健康状况、训练周期安排等等。。★持续走路比如马拉松的通过终点，拿到完赛奖牌，和朋友合照，[详细内容]
日期: 2018/2/11
碳水化合物的补充对于在长跑训练或是参加马拉松的朋友相当重要，那我们应该何时补充碳水化合物是比较好的时机。 兰斯阿姆斯壮(LanceArmstrong)以02:59:36的时间完成了年纽约马拉松，为他的抗癌基金会募款。让人感到惊讶的是，他并没有长期的进行训练，而在途中他补充不少的巧克力能量棒。然而[详细内容]
日期: 2018/2/10
为什么赛前要做好充分的准备活动？长跑运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官（肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统）之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高，而肌肉的粘滞[详细内容]
日期: 2018/2/9
跑者要在跑道上不断创造好成绩，不仅要在跑步时懂得怎么补给，更需要在跑步之外懂得如何吃。几乎每一份跑步训练或是减肥的食谱上总能见到蔬菜的身影。对于跑者而言，蔬菜在跑步之余的作用丝毫不亚于跑步时的能量胶。但重要的是，在众多蔬菜之中，你要选择最适合自己的那一款，并不简单。蔬菜主要分为5大类：深绿色蔬菜、橙[详细内容]
日期: 2018/2/8
东营市太西城行山路95号（汉庭酒店北）元/㎡完整家居解决方案 尽管东营马拉松赛年始举办，但经过近10年不懈努力，今年的赛事参赛选手已由年的人增加到现在的人，接下来就来介绍一下长跑。长距离跑简称长跑，英文是long-distancerunning。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被[详细内容]
日期: 2018/2/6
1.长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；3.技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；4.技巧：知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物[详细内容]
日期: 2018/2/6
基础公司元旦长跑十年回眸导语集团股份公司一年一度的元旦长跑活动，已成为全体葛洲坝人共同的盛事。今天，我们撷取了-年公司参与元旦长跑的镜头与大家共享。短短的十个年头，在人生长河里不过是转瞬即逝；然而，对全体基础人而言意义非凡。这十年我们经受住了市场经济浪潮的洗礼，在科学发展观的指引下，高举改革创新大旗[详细内容]
日期: 2018/2/1
无论你是刚进入跑步圈的菜鸟小白，还是已经在跑场上征战多年的的大神级人物，甚至是世界冠 的的顶尖长跑运动员。都离不开一种长跑训练中最为经典、最为有效，同时也是最为科学的训练方法。它就是被封为长跑训练的基石——持续训练法。什么是持续训练法？持续训练法是是指在较低的负荷强度和较长的负荷时间下，没有间断地连[详细内容]
日期: 2018/1/31
作者： 佳敏，CSCS研究方向：田径，体能/康复训练今天分享前段时间处理的一个胫骨骨膜炎案例，对象是我们国内的一位高水平女子中长跑运动员。对于任何伤病的处理都没有绝对的方法，一切处理思路都需要基于你的评估、检查。骨膜炎的伤病虽然比较麻烦，但从体能康复的角度也并非什么都做不了。在对这名运动员进行评估检[详细内容]
日期: 2018/1/27
跑者往往有自己极其信赖的“灵丹妙药”，似乎可以缓解艰难的跑步或长跑之后的下肢酸痛。但是什么方法能够真正治疗这些疼痛，而什么方法实际上根本无效呢？补充能量跑后补水是非常关键的。脱水会使身体机能恢复减慢。喝水可以补充细胞和血容量，且有助于调节体温，从而加强恢复，格林伯勒市北卡罗来纳大学的一位运动生理学家[详细内容]
日期: 2018/1/25
今日精选跑友提问Q：我在今年准备挑战自己的第四个全马，但是由于工作特别忙，很难抽出比较长的时间进行长距离训练。如果我将一个长跑训练的计划分成两次会影响我的状态吗？A：您好，因为工作忙而打乱自己的跑马训练计划是很多跑友会遇到的问题。长距离跑的训练方法有很多种，但是最关键的是要找到一种适合自己生活方式的[详细内容]
日期: 2018/1/23
在生活中，对于跑长跑的肌肉训练建议分两个角度去考虑，分别是：力量和耐力。 力量方面： a、大腿肌肉------蛙跳 有些朋友可能会倾向于选择原地蹲起，这里建议选择使用蛙跳，蛙跳比蹲起对腿部以及腰部的肌肉锻炼更加有力。一般会选择清晨，去米跑道锻炼蛙跳，一方面蛙跳锻炼消耗时间较少，另外[详细内容]
日期: 2018/1/23
“更高、更快、更强”，竞技性体育运动展现出人类强健体魄、战胜自然、挑战极限、不断突破的精神，但竞技运动多为剧烈运动，很多论点认为，剧烈运动对健康并无什么好处，如剧烈运动可引起或加重蛋白尿、血尿，还有研究表明，温暖气候条件下进行剧烈活动，如采矿、甘蔗收割、 训等可损伤肾脏。 最近美国耶鲁大学[详细内容]
日期: 2018/1/22
小编，今天看到一则新闻以下是家长提供的手机截图首先小编觉得，言语攻击肯定是不对的，老师也为该行为道歉了但是家长的截图小编也只看到了部分，有的网友也提出了自己的质疑：小编觉得很有可能是双方沟通出了一定问题，小编在截图上看到一句话。老师希望家长不要认为参加比赛是无聊没有意义。学跳舞而已，为什么要参加比赛[详细内容]
日期: 2018/1/17
六月大荔火起来全国竞走锦标赛倒计时7天世界名校龙舟大赛倒计时15天竞走是奥运会比赛里田径项目的一种运动。它的运动姿势是双腿在绷直的情况下行走，且在过程中双脚不可同时离地。那么到底竞走技巧有哪些呢?又有哪些竞走的好处呢?竞走减肥法是怎样的一个过程呢?今天小编就向大家一一的介绍。大多数人都认为竞走就是快[详细内容]
日期: 2018/1/17
