赛前篇赛前需准备的物品1、一双自己已使用了较长时间的适合跑步的鞋2、一双运动型略厚的棉质袜子3、一条薄型运动短裤4、一小盒油膏(医用凡士林油膏)赛前身心准备1、建议首次参加半程以上项目的人最好做一定体验,包括心脏,血压,血生化(如有先天性心病及心脏病史,血脂,血糖,肝肾指标异常不要参加比赛)2、对脚[详细内容]
日期: 2017/12/16
一Q:做平板支撑肩膀酸疼,这个要怎么解决?是姿势不对还是说肩部有待进一步练习?A:通常在支撑类动作时出现的肩部不适,可以分为下面几种情况:①正式训练动作前没有对肩关节进行充足的预热,肩关节的活动范围没有完全打开、肩袖肌群没有充分激活;②支撑时间过长、自重体重偏大都会对肩部造成额外的不必要压力。建议今[详细内容]
日期: 2017/12/16
初中毕业生注意~市教委说,今年体育考试由统一考试和日常考核组成,各15分,计入中考录取总分。统一考试4月进行,设4类项目,包括长跑、游泳、50米跑、立定跳远、垫上运动、篮球、足球等,每位考生要在4类项目中各选一项。成绩评价标准等见下图,离开校园已久的你,也可以来算算能拿几分?体育考试结构和内容结构和[详细内容]
日期: 2017/12/16
01无论走到哪里,都应该记住,过去都是假的,回忆是一条没有尽头的路,一切以往的春天都不复存在,就连那最坚韧而又狂乱的爱情归根结底也不过是一种转瞬即逝的现实。02明天晴,14~28℃,气温回暖,俗称春捂秋冻,大家不要急于把夏装收进衣柜哦~03 体测还在如火如荼的进行中,对于大部分孩纸们来说,长跑项[详细内容]
日期: 2017/12/16
近年来,越来越多的人加入到长跑的运动中去,但是长跑有别于其它的运动消耗比较大,因此应该更注意运动过程的中保护。下面为大家介绍长跑运动的注意事项,供大家了解。晚练忌长跑患有某些疾病或因工作、学习条件的限制的人,不能在清晨锻炼,只能在晚上活动。晚练也是健身的好时间,但忌长跑或剧烈活动。因为长跑或剧烈运动[详细内容]
日期: 2017/12/13
连江县长跑健身协会关于组织参赛活动规定事项的通知:为维护连江长跑团体荣誉,在连江长跑带头组织的比赛及活动(包括团报以及日程安排)中,如有发现穿着其他跑团衣服、携带其他跑团旗帜拍照等情况(特殊情况备注)。都一律列入连江长跑黑名单,今后不再享受连江长跑团体报名资格,以及后续所有活动安排(如包车等)。并取[详细内容]
日期: 2017/12/13
关于雾霾天气减少阳光长跑活动次数的规定根据《清华大学阳光长跑体育专项活动通知(大一)》《清华大学阳光长跑活动通知(大二)》中相关规定:体育部已安排专人记录每日空气质量情况,统一调整阳光长跑次数。具体规定如下:依据北京市环保局发布的“空气质量指数日报预报”,当一周中,重度及重度以上污染天数达到2-3天[详细内容]
日期: 2017/12/11
江苏城乡建设职业学院第三届体育节“冬季长跑”竞赛规则一、竞赛日期:年12月24日二、参赛地点:院主干道三、参加班级:在校所有班级四、参加办法:1、运动员资格:参加比赛的运动员必须身体健康,自行到医务室进行健康检查,医务室认可合格者方可报名(凭医务室证明参加比赛),各班要严格掌握2、参加人数:各班限报[详细内容]
日期: 2017/12/8
长跑有哪些技巧? 一、起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。 二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑 三、合理调整好跑的节奏一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气,随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频[详细内容]
日期: 2017/12/8
话说最近娱乐圈喜事有点多一言不合就结婚 和女友王琦间12年的长跑爱情终于修成了正果。前几日, 和妻子王琦在泰国清迈低调举行婚礼。9月10日, 和王琦在北京某酒店举行了婚宴,何炅担任主持人, 渤、刘涛、李静、冉莹颖等多位圈中好友到场庆贺。 与妻子王琦十二年的爱情长跑,终于圆满!在清迈拍摄的婚礼写真九月[详细内容]
日期: 2017/11/19
想知道长跑技巧么?长跑分为很多种,不同长跑项目,技巧不同。好的长跑技巧可以帮助运动员取得好成绩。所以作为长跑运动员,长跑的小技巧是训练时的必修课。下面一起来学习一些简单实用的长跑技巧吧。 长跑训练技巧 实际上是讲解了4种常用的trainworkout:easyrunLSD(长慢跑)、temp[详细内容]
日期: 2017/11/17
文章来源:长春工大蓝天之翼长跑除了靠实力外,当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩。现在就教你怎么速成米。 第一,长跑是一个有节奏的运动项目,跑步步伐的大小,步频和呼吸的相互协调都是很重要的。你可以在每天早操中寻找最适合自己的频率和步伐大小。 第二,调整你的跑步姿势,大多数跑长跑特别[详细内容]
日期: 2017/11/15
明天10月10日(周六),天气多云,10~24℃,无持续风向微风。明天就是体测了,大家在努力发挥同时一定注意安全。米小技巧跑步之前不能吃东西,也不要喝水,不然一跑起来,胃上下翻腾,会特别难受,有想呕吐的感觉。在服装的选择上,以宽松但不肥大的运动服为宜,太过紧绷的衣服会影响呼吸,太大的又会带来很多阻力[详细内容]
日期: 2017/11/12
只剩1天凯迪拉克CT6风范跑·长沙站即将开启!小编着这里为各位跃跃欲试的运动健将们准备了4个比赛中的小技巧轻轻松松搞定长跑一起来看看吧这个周末让我们一起去看最美的江景凯迪拉克CT6蓄势待发能量领跑,一触即发来,我们一起跑出风范活动现场分男女两组前66位跑完全程的选手将获得凯迪拉克定制的奖牌男女分别排[详细内容]
日期: 2017/11/9
不知道从什么时候开始跑步成为了当下最受欢迎最具群众影响力的健身运动不论是在清晨还是傍晚严寒或是酷暑随处都能看见“跑族”们在埋头奔跑就连朋友圈中也有人在不停地告诉你刚刚又完成了5公里或者10公里的跑步目标我们都知道,跑步是一项随时随地都可进行的运动长期坚持跑步不仅可以让我们告别臃肿身材,轻松拥有小蛮腰[详细内容]
日期: 2017/11/7
“自由不单单意味着挣脱自身的枷锁,还意味着以一种尊重并增进他人自由的方式生活。”——纳尔逊·曼德拉(NelsonMandela)你会如何利用67分钟?观看一场足球赛事的三分之二?吃一顿午饭?要是让你改变世界呢?每年7月18日,“纳尔逊·曼德拉国际日”,联合国定号召全球志愿者在这一天至少花67分钟用于[详细内容]
日期: 2017/11/5
运动生活养生健身全球健身中心你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈有太多明星为了保持身材坚持慢跑她们那么爱美怎么会准许自己有小粗腿呢?今天就用大美女 做案例给你们看看长期跑步的腿什么样!近日 在微博上晒出一组图片,并配文:梳不梳头,其实是[详细内容]
日期: 2017/11/3
*1.跑前准备:*合适的鞋子,运动服。不要过分迷信装备。只要让你跑的更舒服即可。至少不会因为鞋子和衣服不合适导致成绩不理想或受伤。*2.开始阶段匀速跑:*很多选手想争夺前几名在刚跑的时候,盲目的加速会浪费身体的能量。此时,保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。*3.调整好自己[详细内容]
日期: 2017/11/2
看看长期坚持跑步是什么感觉?1、会越来越勤奋跑步是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈!每个坚持跑步一年以上的人,都不会是一个懒惰的人。2、会越来越坚强跑步会让你的品格韧性增强,在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。跑步的人,绝对是一个坚强[详细内容]
日期: 2017/10/31
医院订阅哦!发出#周末讨论#:你是如何瘦腿的?主题之后,妹子们的反馈有一种每个人都拥有一双大长腿的即视感,看到大家变得越来越好真是件让人开心的事情呢~希望妹子们的无私分享可以帮到那些需要瘦腿的mm哦~一起来看吧~#周末讨论#本篇硬派瘦腿方法,指望别人针灸几下或者喝个什么瘦腿茶就能有美腿的妹子不合适,[详细内容]
日期: 2017/10/28