Running继上次介绍完快速提高短跑成绩的方法之后，小编又去整理了一下快速提高长跑的方法及技巧。毕竟长跑就是一个权重最高的项目。首先让我们来看一下长跑的评分标准相信大家在长跑的时候遇到最大的问题就是呼吸问题，总会觉得喘不上气甚至是岔气。而想在短时间内提高成绩略有困难。所以在此小编就为大家提供一些长[详细内容]
日期: 2017/9/15
(一)作用米和米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。（二）准备活动首先通过慢跑—米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法；然后进行长跑的专门性准备活动：①做40－60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵[详细内容]
日期: 2017/9/15
点上方蓝字中外作家网再点 为了改变这个局面，今天晚上，在爸爸的陪同下，我的身影出现在外国语小学的操场上了，爸爸告诉我：“当你累得连走都不想走的时候，就想一想“坚持就是胜利”这句话，这样你就会有力气继续跑了。”我死命点头，把这句话牢牢记在心里。爸爸调出手机上的秒表，“预备－－开始！”一声令下，我慢[详细内容]
日期: 2017/9/14
大家都知道跑步减肥，但是如何能跑不粗小腿？今天我们就介绍三大秘诀！我们都知道跑步是很好的有氧运动，能燃烧脂肪、增进心肺机能、促进代谢循环，再加上装备简便，只要有跑衣跑鞋，随时随地都能跑，因此许多跑者也利用跑步来控制体重、维持身材，爱美的女性当然不会缺席，想像着每次跑步都能消耗多一些脂肪，身材会越来越[详细内容]
日期: 2017/9/14
第期年11月21日星期一举办“健康工作、快乐生活”主题长跑活动19日，厂机关和研究所分工会联合举办“健康工作、快乐生活”主题长跑活动，50多名干部职工参加活动。丰富职工业余文化生活，促进干部职工之间沟通交流，营造“工作安心、事业顺心、生活舒心”的企业氛围，是我厂积极开展此项活动的主要旨在。赞赏长按鍖[详细内容]
日期: 2017/9/14
点击上方蓝字“运职院青年之家”一起玩耍为了响应我市开展的迎五一“关帝表杯”全民健身彩色跑大赛暨千人健步走活动的号召，丰富和活跃我院师生的体育生活，促进我院体育文化的开展。我院于18日下午，在机电楼A区召开了迎五一全民长跑大赛动员大会。本次大会由院团委雷梦娜老师主持，学生干部及全体运动员参加，由运城市[详细内容]
日期: 2017/9/14
为了丰富员工业余生活，强健员工体魄，1月30日下午，公司工会、团委组织各部门长跑爱好者30余人参加了深圳市文体局主办、万科公司协办的大型迎新春乐跑赛，本次活动涵盖了深圳市各大 、企、事业单位，以团体名义参赛，促进了对外交流，也展现了南航社会品牌。借此机会，公司也同时成立了深圳分公司长跑协会，参加本次[详细内容]
日期: 2017/9/13
4月28日，大桥乡举办“与绿色同行与健康相伴”长跑活动，组织机关干部，走出办公室，走进大自然，倡导身心健康理念。活动旨在进一步促进大桥乡全民健身活动广泛深入开展，营造全民健身的浓厚氛围，不断提高广大机关干部的身体素质，展现大桥乡良好的社会风貌。通过此次活动使机关干部既锻炼了身体，又调节了紧张的工作节[详细内容]
日期: 2017/9/13
希望长跑健康长伴——年第十六届北京希望马拉松在京举行活动举行秋风飒爽，金桂飘香。年9月13日，第十六届北京希望马拉松——为癌症患者及癌症防治研究募捐义跑活动在北京朝阳公园如期举行。主办和协办单位的相关领导、奥运会冠 、大中院校学生、企事业单位代表、国际友人、医务工作者、癌症康复者、长跑爱好者和热心市[详细内容]
日期: 2017/9/12
今天（12月30日）上午，我县举行“携手健康·笃定前行”迎新春健身长跑活动。县委书记马辉出席活动并发令起跑，县人大常委会主任杨增辉、县委副书记刘玉华、县委常委、常务副县长谭谱等出席活动，县委常委、宣传部部长张忠祥主持活动。上午10时许，县体育场鼓声阵阵、彩旗飘飘，26个方队余名干部群众精神抖擞、蓄势[详细内容]
日期: 2017/9/11
4月15日上午，鄢陵县年度环湖健康长跑运动会暨年“全民健身月”启动仪式在美丽的鹤鸣湖畔隆重举行。来自全县各乡镇和县直学校的20支代表队，近名长跑爱好者参加了环湖健康长跑活动。县 府副县长靳喜民、县教科局局长耿利民、县 府办公室副主任张羽等领导出席了开幕式。本次环湖健康长跑活动由县教科局举办，县 府副[详细内容]
日期: 2017/9/11
跑步是生活中大家最常用的一种锻炼身体的方式，但是很少有人会选择长跑，因为这对身体的要求相对高一点，但是经常长跑的朋友就会发现自己的身体是很健康的。那么，适当长跑有什么好处呢？有助于提高心肺功能长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强[详细内容]
日期: 2017/9/9
明日天气预报4月18日佳木斯晴2°C—11°C资讯通知院系互动其他点击“蓝字” 为积极响应“三走活动”号召，着眼于“立德、强体、树人”的育人目标，4月15日清晨，由校体育运动委员会主办，校团委、学生工作部（学生处）、体育学院承办的“快乐运动健康你我”春季长跑比赛在主楼广场拉开帷幕。校 委副书记宋[详细内容]
日期: 2017/9/8
跑步是所有运动当中的基础运动，但是马拉松比赛确实是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，与日常跑步有很大区别，同时也是一项高风险的竞技项目，如果没有运动不当，会对身体造成严重损伤。所以，出于“安全完赛”的考虑，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。首先，马拉[详细内容]
日期: 2017/9/7
陈永平，复兴高级中学校长，这位从教35年的校长还是非常少见的上海市、浙江省“双料”特级教师。作为高中校长，陈永平谈的话题紧紧围绕高中的几个关键词：高中学习、高考、填报志愿、职业规划……但是，他的目光又不仅仅局限在高中，而是站在整个人生发展的视角来看待孩子的高中三年。高中生，仍处于人生的起跑阶段不知是[详细内容]
日期: 2017/9/6
春节刚过，便发觉自己肿了！哦~不，是胖了！不如，我们趁这个春暖花开的日子，来个长跑运动，大汗淋漓一场，把肉肉统统甩掉！听说，“银地·银帆花园”湛江迎春迷你马拉松长跑活动又要来哦~我们赶紧约吧！今日早上，“银地·银帆花园”湛江迎春迷你马拉松长跑活动新闻发布会在湛江市体育中心举行。小微在新闻发布会上了解[详细内容]
日期: 2017/9/6
科技驱动全球金融变革，已成为行业共识。技术将带动金融走向何处？新的金融体系呈现哪些不同？不同行业主体间又该如何面对新金融？这一系列问题，成了7月8日开幕的上海新金融年会暨金融科技外滩峰会上的焦点。与会的蚂蚁金服CEO井贤栋表示这两年关于金融行业的变化外面有很多说法，互联网金融，金融互联网，Finte[详细内容]
日期: 2017/9/4
文卢勤在很长的一段时间里，流传着一种说法：“不能让孩子输在起跑线上。”于是乎，幼儿园要学习小学的知识，家长忙着为孩子报名各种兴趣班、辅导班。一场对孩子童年的掠夺正在进行。结果：忙坏了家长，累坏了孩子。人生不是短跑，人生是马拉松，起跑快出几秒对漫长的长跑来说是不起作用的。一天，我去拜访原国家总督学柳斌[详细内容]
日期: 2017/9/3
一位80多岁，已经退休的特级教师列举了优秀孩子的5个特征：主动学习、懂得聆听、勤奋坚持、自律自控、学会思考。这看似平常的总结，却跟国内外学者的总结相差无几。为什么这5个特征就能代表优秀呢？我们这里就来看看这位经验丰富的老教师会如何解释。最近，我们拜访了一位80多岁的退休老特级教师，对于教育孩子，她给[详细内容]
日期: 2017/9/3
小伙伴们早安~一起看看今天的资讯早报吧。马云：数据时代的竞技是万米长跑，现在才跑了十米在首届世界智能大会上，阿里巴巴董事局主席马云发表演讲，分享了关于大数据、人工智能和未来世界三者之间互动关系的看法。「未来的社会应该想办法让人活得更像个人，机器更像机器，这才是我们应该要有的社会」。马云说。对于智能世[详细内容]
日期: 2017/9/2
