时间如白驹过隙一般，不知不觉中即将迎来了年，新年第一天公司将举行华美世居冬季长跑活动，在此我们特别公布注意事项，请仔细阅读。活动时间：年1月1日集合地点：科文中心（麦士堡：原普拉那餐厅门口）参加人员：华美全体同仁流程安排：备注：1.全公司员工务必准时到达参加长跑活动，并自己着合适运动服装2.早餐结束[详细内容]
日期: 2017/12/20
?各位早喔~又到了星期日不知道各位是否能在周末的最后一天赶上你星期五为周末制定的那些计划虽说春季，但我也不清楚现在是春还是夏了那今天我们来聊跑步。春季万物复苏，气温回暖，空气清新。长跑是一项十分有益于身体健康的有氧运动。只要坚持进行锻炼，并且配合长跑技巧以及注意事项，那就可以让长跑的健康作用发挥到最[详细内容]
日期: 2017/12/17
点击上面文字“跑步”即可快速订阅转给你爱的人，请点右上角按钮分享到朋友圈跑马注意事项赛前准备1、良好心态首次参赛，甚至是有过几次比赛经验在赛前也会感觉紧张和不适。表现为心情沮丧，身体不适，感觉所有旧伤都在复发，有时还会出现感冒或是腹泻的症状。除却真的受伤或是感冒，大多症状都是由于紧张或焦虑而造成的。[详细内容]
日期: 2017/12/16
冬季长跑注意事项冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。我校也即将迎来每天早晨的冬季长跑。那么，如何进行集体长跑锻炼呢？我们该注意些什么？01呼吸。跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节[详细内容]
日期: 2017/12/16
阳光长跑注意事项小伙伴们，进行了一个学期的阳光长跑即将结束，下面是长跑的一些注意事项：1.长跑截止时间：第16周周日，12月24日（无补跑周）；2.不要骑行和代刷：至今已查实40余名同学；3.天气寒冷，跑前做好热身运动；文明跑步，注意安全，不要穿越草坪、篮球场、图书馆、行 楼。以上就是全部注意事项啦[详细内容]
日期: 2017/12/16
好多人都有过这样的经历吧：翻开日志和通讯录，看到很多朋友，曾经感情那么好，现在也渐渐不联系了。是什么，让朋友间的关系慢慢变淡的呢？因为无论关系多么好的朋友，相处时都要注意下面这10个“潜规则”！01.不要在朋友面前炫耀。你买了辆新车，你买了个新房，你交了个新男/女友，这种事儿尽量避免在朋友面前晃悠。[详细内容]
日期: 2017/12/13
南京年中考体育跳绳长跑满分标准提高《南京市年中考体育考试实施办法》昨天出炉。记者了解到，和年相比，年体育中考部分项目满分标准有所提高：要得跳绳满分，得比年多跳20下；想得男生米、女生米的中长跑满分，要跑快10秒钟。记者在新发布的《实施办法》上看到，明年体育中考项目并没有变化，男女生各3项，其中男生在[详细内容]
日期: 2017/12/11
昨日，年珠中江澳长跑联赛（中山站）在金钟水库开跑，共有余名运动员参赛。当天，有着28年历史的民间长跑组织——中山铁城长跑队，也以“中山市铁城长跑俱乐部”的新名称正式揭牌成立。市委常委、纪委书记雷彪参加了活动。来源：中山日报 记者江泽丰 本次比赛顺时针环绕金钟水库绿道一圈，全程约10公里，分[详细内容]
日期: 2017/12/8
10月11日，我校开始实行课间操改冬季长跑的制度。这项制度是我校长期以来实行的一项制度，已经形成了惯例。 具体执行这项制度是学工处，按照学工处的部署，每天上午第二节课后的二十分钟时间，安排初中部七、八年级学生长跑；第三节课后的的课间二十分钟安排高中部一、二年级长跑，每次跑步的长[详细内容]
日期: 2017/12/8
第四届CCTV舞蹈大赛古典舞技术技巧展示《古韵雄风》由历届获奖选手和优秀青年演员共同演出刘岩、孙锐、汪子涵、王亚彬、朱晗、武巍峰等11位大神！几乎每分每秒都十分震撼！！“奔跑吧，嘉年华”舞蹈小游戏上线啦！人生不断奔跑，才能更靠近梦想“奔跑吧，嘉年华”闯关小游戏上线啦突破金币即可拥有3次抽奖机会挑战长[详细内容]
日期: 2017/11/19
长跑，考验的不只是速度，还需要很好的耐力。当然啦，练习长跑能力的策略还有很多，下面小编就为喜爱长跑的小伙伴们推荐几个比较实用的小方法吧。1减慢速度长跑讲究的是持久性，如果跑步速度过快就很容易疲劳，后程显得力不从心。把跑步速度降低一些，既能节省能量，又能跑更长的距离。适中的速度会让人感到很舒服，跑步过[详细内容]
日期: 2017/11/17
米跑步的技巧之备考：米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了吃药外，按照你的情况，提高是不可能，但发挥你的最佳水平是可以的。还有几天就要比赛了，最好的办法就是在这几天不要大强度的训练，应该进行适当的恢复训练，使你的状态保持最佳，多点摄入碳水化合物，[详细内容]
日期: 2017/11/15
长跑在许多人眼里无非就是长时间恒定速度的耐力训练，单调、枯燥、乏味，但长跑同样可以“有意思，不枯燥”，这就是大名鼎鼎的法特莱克跑，今天就让小编带你真正了解法特莱克跑。1、法特莱克跑（fartlek）的由来法特莱克跑是斯堪的那维亚人发明的一种利用地形、地貌或人为设置的加速与减速段落来发展耐力的方法。在[详细内容]
日期: 2017/11/12
大学体能测试长跑小技巧现在大学里都会对学生进行体能测试，要求学生在德，智，体三方面综合的发展，才能算是一个合格的大学生，对于经常锻炼的同学来说，米（）米都不是什么事，但是对有些人可就不是咯……工具：一颗坚持到底的心。方法：1、坚持长期锻炼。这是一个最有效，但是也算是最难坚持的事了……（不过这个是最为[详细内容]
日期: 2017/11/9
跑步是最常见的运动方式，不少人都喜欢长跑后大汗淋漓的痛快感觉，那么长跑的技巧与注意事项有哪些呢？下面为您总结了长跑的技巧与注意事项，看看吧。 1、在长跑开始前应有充分热身。热身能够使得身体各器官开始适应即将到来的运动，使得体温升高，心跳开始加速，腿部肌肉血管舒张以带来充足氧气。 2、热身应持[详细内容]
日期: 2017/11/5
做为一个唠叨的典范，老Q长期以来面对着业余跑友们，一直不停念叨的其实无非这么几点：别跑太快，落地脚别太直，落地点在身体重心下方，小步快频，还有就是上半身保持直立。别跑太快别跑太快排名第一，这个一定要分先后顺序，不能太和谐。别跑太快怎么界定？一种是理性，看客观数据，准确来说就是跑的过程中看心率。另一种[详细内容]
日期: 2017/11/3
提起跑步，或许你能想到的词汇就是：马拉松、减肥、腿粗、刘翔...事实上，除了这些“肉眼可见”的跑步场景之外，跑步还能为我们带来很多“隐秘”的好处，今天，小编就带大家揭秘——跑步，那些你意想不到的好处！跑步能避免近视在跑步过程中，我们的双眼会直视前方，如果是进行路跑，我们还会长时间的看着远方绿色的树木[详细内容]
日期: 2017/11/2
我们时常在网络上看到一些感人肺腑的长跑爱情，然后疑问世间真的有这么忠贞的爱情吗？其实，有当然是有的，只能说比较少有罢了。真爱很多，只是不一定会降临到你身上。今天我们就12星座对爱情的忠贞度做了一个爱情长跑排行榜，快来看看自己排第几吧！第十二名：射手座射手座是12星座里面出了名的花心，他们能好好谈一下[详细内容]
日期: 2017/10/31
谐音我爱你，也是表白的好时机，20日上午，谢杏芳却疑似在微博发文手撕小三。她在微博中写到：“宁拆十座庙，不毁一门婚。见到小三上去给两个耳光，我谢谢你。”林丹、谢杏芳（资料图）谢杏芳微博截图微博发出后，网友纷纷留言围观，“没事，你说谁我们替你扇”，“芳姐，你这是干啥呀，你跟丹哥要好好的”，“什么状况？[详细内容]
日期: 2017/10/28
文｜老万图｜网络、上汽大通今年电子消费品界的头等大事儿，就是纪念iPhone发布整整十周年。别看现在苹果每年都在按部就班地推出iPhone新机型，而且每年的新款iPhone给人惊艳的感觉越来越小。但是放在十年前，初代iPhone的亮相可是惊艳了世界。那是个诺基亚统治手机世界的世代。当时的诺基亚有上百[详细内容]
日期: 2017/10/26
