冬季长跑注意事项
冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。我校也即将迎来每天早晨的冬季长跑。那么，如何进行集体长跑锻炼呢？我们该注意些什么？
01呼吸。跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。
02鞋带。长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。如果在跑步中发现鞋带松了，请跑出队伍外来系。保证自己安全同时，也以免影响整个队伍的运动。
03注意力。集体跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，保护气管，避免发生意外。
04途中。途中匀速，按规定路线跑步。保持班与班间的距离，保证全校跑步秩序。
05结束。跑完后，快速进入各班教室，防止后面队伍堵塞，确保准时上第一节课。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水。
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