衢州学院“阳光长跑”实施细则（修订）阳光长跑最新攻略一、“阳光长跑”对象与时间1.“阳光长跑”对象：我校在籍大一、大二全体学生，大三本科生（新增）。2.“阳光长跑”时间：每学期第3—16周（共14周）。十一之后的跑步时段为冬令时，每天具体时间段分别为：周一至周五：6：00—7：45；16：30—19[详细内容]
日期: 2019/1/5
长跑和马拉松常会遇到问题，多预防总能更好的保护自己，让跑步更加健康！ 在我们跑长距离的时候脚的部位经常会遇到各种受伤。而其中一种是我们最想了解和解决的，那就是黑趾甲。跑一个马拉松后突然发现脚趾盖内充满淤血的情况，尤其是脚二指最容易出现。严重的情况会掉指甲，也有可能反复出现。究竟是什么原因导致的，[详细内容]
日期: 2019/1/4
如果将身体视作一台引擎，增大其马力的最佳方法便是进行一次优质长距离行驶。之于跑者，根据其经验和比赛目标，这意味着进行一次持续一个半小时到三个半小时不等的长跑。长跑能够提升肌酶，强健向肌肉输送血液的毛细血管和为细胞提供能量的线粒体。长跑还能强健肌肉与骨骼系统。最后，即使行外人也知道，长跑时，人与软弱做[详细内容]
日期: 2019/1/3
本文经由作者授权发表。奥数成绩不是NB，而是CNB。一个人CNB没什么了不得，而倾全国之力制度性地CNB就不得了。轻点吹吧。奥数往事奥数少年A弟与B哥是完全不同的两个人。A弟少年成名，光芒万丈，在高中时期代表天朝参加奥林匹克数学竞赛，勇夺金牌，成为万众瞩目的璀璨明星。所有教过他的老师公认，他是不世出[详细内容]
日期: 2019/1/2
又是一年春好处，绝胜烟柳满皇（魔）都。正值年的春天，虽天气仍稍有寒意，但所谓杨柳依旧笑春风，风和日丽的日子总是令人心情舒畅，充满干劲。朱自清曾写到：“一年之计在于春，刚起头，有的是功夫，有的是希望。”被午后温暖阳光铺满的校园里，每一处都充满着蓬勃向上的生机。田径场上、体育馆里、篮球场中都有天华学子充[详细内容]
日期: 2019/1/1
武术之功用，小到强身健体，大到强种强国。学点武术好，对小孩而言，可以增强体质，开启智慧，培养和形成良好的品格。小孩子到了一定年龄，父母都希望自己的孩子有自己的专长，有的家长会送孩子去学武术，并不是希望能在武术界创造点什么，而是希望孩子锻炼身体，并且建立完整的人格，学习中国的传统。那么几岁开始学武合适[详细内容]
日期: 2018/12/31
《快递》：从“顺丰速运”向“顺丰服务”转变，打造“物流百货公司”，用物流“链接”生活，顺丰近两年在战略和理念上的这些转变，具体源于什么样的判断？顺丰商业版图的全景大概是什么样的？王卫：我相信每个企业都在考虑物流、金融跟商流这“三流”。不止是这个行业的企业，其他行业也在考虑。我们通过“三流合一”为客户[详细内容]
日期: 2018/12/30
来源：央视新闻综合在里约奥运会的男子游泳赛场上，我们已经习惯了这种画风：八块腹肌、隐隐的人鱼线……谁也抵挡不住完美身材释放出的洪荒之力澳大利亚名将麦克沃伊年里约奥运会的菲尔普斯“青春无敌版”的菲鱼和罗切特看完有 ……然而，在米自由泳预赛中，一位“肚腩哥”的乱入，打破了这种画风。他的名字叫罗伯·基罗斯[详细内容]
日期: 2018/12/29
来源：健康时报（ID：jksb） 这些人高寿90多岁，甚至多岁，当之无愧是长寿老人！想知道是哪三个字，我们先花几分钟看看他们各自的长寿经验——1、邵逸夫：岁 邵逸夫曾是香港电视广播有限公司（简称香港无线TVB）的主席，也是以岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。大家对他并不陌生，因为全国各[详细内容]
日期: 2018/12/28
你见过中北的朝阳吗是不是觉得这是早上最美的风景？那你就错了朝阳虽美，但比朝阳更美的是小二君呀嘿嘿，开个玩笑，最美的当然是和清晨一起到来的长跑组啦~“没什么能够阻挡他们对自由的向往”每当清晨还未到来，太阳还未升起，长跑组的运动员们早已整装待发，开始热身。姑娘们小伙们早上寒冷的天气没有使他们退缩一圈又一[详细内容]
日期: 2018/12/28
我校冬季长跑活动圆满结束 在这个秋风萧瑟，层林尽染的日子里。我校冬季长跑活动圆满落下了帷幕。比赛前来自建工学院的运动员们群情激奋，热血澎湃。 在随着发令员一声枪响，运动员健步如飞，冲了出去。 在比赛中，运动员们健步如飞，你追我赶，力争上游。 [详细内容]
日期: 2018/12/27
为深入推进《国家学生体质健康标准》的贯彻落实，莱西市香港路小学坚持“健康第一”、“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的现代健康理念，大力推广阳光体育大课间活动。在每天的课间操时段，全校余名师生伴着激情澎湃的运动音乐、排着整齐的方队、迈着有力的步伐、喊着响亮的口号在阳光下跑步，成为学校一道靓丽的风景线。[详细内容]
日期: 2018/12/26
去年年底Nike展開了一項Breaking2計畫，攜手三位長跑運動員朝著「兩小時內跑完馬拉松全程」的目標邁進，要知道目前全馬的世界紀錄為2小時2分鐘57秒，這意味著必須一舉將成績向前推將近三分鐘，為了這項艱難挑戰，Nike團隊從各個方面著手，當然其中最重要的就屬陪伴跑者征服全程的戰靴了。而Nike稍[详细内容]
日期: 2018/12/26
娇娇妈：春天正是长高季。适当的户外运动有助于孩子身体健康，长个子。但不同年龄段的孩子身体发育情况不一样，不是所有的运动都适合。若孩子过早接触一些运动，其运动量、运动力超出孩子身体的承受范围，反而会给孩子带来伤害。来源：亲子派，亲子派是原创平台，若申请转载，须在文章页首注明——本文由亲子派授权转载：专[详细内容]
日期: 2018/12/13
还把钱放在银行？利息完全跟不上通货膨胀……还把钱放在股市？暴涨暴跌99%的股民都亏了……还把钱放进余额宝？收益率已经跌破3……那么问题来了：我们的财富道路究竟在哪儿？直面现实：P2P已经成为理财主流渠道之一年以来，P2P网贷行业逐步壮大，为小微企业和个人贷款提供了一条全新的快捷融资途径，也为理财人提[详细内容]
日期: 2018/12/12
小鱼，今天梦想变成现实，我却没有那种想象中巨大的情绪波动，此刻我很平静，因为我觉得，这个结果是对我坚持不懈的努力和坚定信念的最好回报。半年前，我的身份，只是那个万巨大数字中的之一——一位普通的09年应届大学毕业生。毕业前夕，当看到今年的国家征兵 策，兴奋的我就马上去报了名。从此，周围认识我的朋友们开[详细内容]
日期: 2018/12/8
11、放松心态，不要太当回事从心理学上来说，对自己在意的事，人们总是优先投入更多的感情。比如说：“快点下班去打游戏”，这样考虑的时候，那么游戏是优先感情。再如“明知不打扫房间不行，但是真的好麻烦啊”，这时觉得麻烦是优先感情。也就是说，人类在做想做的事时是越做越有干劲，做讨厌的事情则是要越做越没劲。那[详细内容]
日期: 2018/12/6
各位同学，材料学院“乐跑”活动将于本周三开始启动。（锻练还有加分，想想还有点小激动呢！）那中长跑训练方法有哪些呢？一、间歇训练法1.等距离，等间歇时间训练法例如，米×5次，每次间歇3分钟。2.递增距离，等间歇时间训练法例如，米+米+米+米，每次间歇3分钟。3.等距离，递减间歇时间训练法例如，米+间歇[详细内容]
日期: 2018/12/6
大家还记得阳光长跑这个小妖精吗？那个让我们早也牵挂晚也忧虑，气喘吁吁的往返于几台机器间的重要日常现在又一次回归了，开心（nanguo）么小伙伴们？介绍阳光长跑分为春季畅跑和冬季乐跑（做好跑上一学期的份了吗QAQ），这学期的就是春季畅跑。要求在规定时间段内完成长跑：在一定时间段内，学生持校园一卡通，读[详细内容]
日期: 2018/12/1
1、长跑时喘不过气来怎么办？答：尽量不要采取张大口呼吸的方式，而是注意要用半口鼻呼吸，就是在采用鼻腔呼吸的同时，把嘴张开一条细缝，同鼻腔呼吸道理一样，减少不适的感觉。2、长跑运动量不够，方式欠妥。答：很多同学懒于外出训练，能不跑就不跑，能少跑就少跑的现象很普遍，练习态度十分不可取，尤其是对中场跑这样[详细内容]
日期: 2018/12/1
