来源：中国体育教师网以下方法仅供参考，具体以学生实际情况为主。专门性练习是中长跑教学中改进技术的辅助性练习，是提高中长跑教学质量的重要手段。在教学中应有针对性的采用，可有效地发展身体素质，掌握正确的技术和改正错误动作。1.小步跑（1）作用：改进落地技术，体会“扒地”动作，发展关节灵活性和动作频率。（[详细内容]
日期: 2018/11/26
医院订阅哦！跑步是很多人喜欢的一项健身运动，如何进行中长跑训练?中长跑是田径比赛中竞争激烈、体力消耗较大的一项运动。科学的训练方法，才能提高运动员的竞技状态。今天小编给大家讲讲如何进行中长跑训练!一起来看看吧!一、持续跑训练法持续跑训练是指低于比赛速度，长于比赛距离的一种跑法。持续跑已被公认是发展心[详细内容]
日期: 2018/11/26
本文共计字建议阅读3分钟在经历了一年多的筹划与改进后，博图人文英语课程体系完成全面升级。升级后的博图课程将以英语能力培养和人文素养提升为核心，分为体系课程和分项课程两大类别。1体系课程（▲点击大图查看效果更佳）体系课程对应美国CCSS核心课程大纲，由低到高分为10个不同的级别。根据不同年龄中国学生的[详细内容]
日期: 2018/11/23
媒体，也分三六九等。譬如10年前，《太阳报》卖得再好，面对《纽约时报》，也难以望其项背；回到中国，当我们回溯新闻史的时候，即使门户网站再用力，《人民日报》的言论仍是多数大事件的纪念碑。还好，有一种方法能抹平这一差异。对于国际性，尤其是大型的国际盛会上，虽然其观赏性、经济价值像中国春节一样饱受争议，但[详细内容]
日期: 2018/11/22
医院订阅哦！ 《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称，网球、羽毛球、壁球这三项运动对健康长寿的影响最明显，游泳、室内健身可以在一定程度上降低早亡风险，跑步可减少罹患心血管疾病的几率，从而降低心脏病死亡风险。下面，我们就来看一看英国这项研究的具体数据，并详细分析各项运[详细内容]
日期: 2018/11/19
年里约奥运会马拉松长跑男子决赛今晚20点30分已经开赛，相信会有不少马拉长跑运动爱好者都会 作为田径项目将产生最后一项男子马拉松的金牌有力争夺者，３１岁的肯尼亚选手基普乔盖被认为是最大热门。基普乔盖曾在２００３年世界锦标赛上赢得５０００米冠 ，并先后在雅典奥运会和北京奥运会上赢得这个项目的铜牌和[详细内容]
日期: 2018/11/16
5月1日下午，--年中国大学生马拉松联赛上海交通大学站暨第三届上海交通大学长跑节在闵行校区举行。上海交通大学校长林忠钦院士， 委副书记朱健，学指委秘书长林立涛、工会主席贾金平，后勤集团 委书记刘宇空，体育系主任陈作松，体育系 总支书记顾建平，校团委书记方曦，羽毛球世界冠 卢兰，世界大学生赛艇冠 龙进[详细内容]
日期: 2018/11/12
12月9日，在“一二·九”运动八十一周年纪念日之际，燕京理工学院举办“弘扬‘一二·九’精神践行爱国主义”长跑活动，余大学生参加到活动中来，隆重纪念“一二·九”运动81周年。长跑活动以比赛的形式进行，10支队伍人完成了5万米的长跑接力。随着长跑活动的进行，余名大学生参加到活动中来，或跟跑或加油。冬日的[详细内容]
日期: 2018/11/11
炉宝冶金学院上周六进行了公里长跑活动纪念“一二九”运动哦！WHAT?你没有搞错吧！公里长跑怎么可能！小哥炉宝当然没有啦，就是公里的长跑哦，不过是很多人一起跑步，大家共同完成了公里的目标！哇哦~好棒啊！果然集体的力量是最强大小哥你有晒自己参加长跑的图嘛，昨天冶金学院纪念“一二·九”的长跑活动可是在朋友[详细内容]
日期: 2018/11/9
据新华网（ 敏）：长跑能减肥？美国运动生理学家玛丽·肯尼迪的研究显示，不能指望这项运动能减少体重，不过，人们本来就不应该把减少体重作为练长跑的目的。肯尼迪征募64名马拉松爱好者，一周长跑4天，3个月后发现，78％的志愿者体重几乎维持原样，11％体重减轻，另有11％体重增加，这部分人中86％是女性。肯[详细内容]
日期: 2018/11/7
在所有电动车消费群体中，电动车续航里程是很多人最看重的一点。今天胖编给大家理一理电动车日常骑行里程的那些事儿。胖编每天的骑行路程是这样的：上班：+15公里下班：+15公里买菜：+5公里…饭后骑电动车溜达一圈：公里…所以说，一般的电动车续航里程根本满足不了胖编，为了满足像胖编一样每天骑行里程达好几百公[详细内容]
日期: 2018/11/6
和很多人一样，原来我也认为我不擅长长跑。因为，只要是在国内上过学的小伙伴，都能够记得当年米达标时的痛苦，我也一样。尤其是冬天跑的时候，会从喉咙里面冒出血腥味，只是绕着跑到跑两圈，感觉要了老命。长跑，对于我们来说，是专业运动员才需要去面对的。直到大学，本来就二胖的我因为慵懒的大学生活愈发“富态”了。的[详细内容]
日期: 2018/11/5
自从18号天王郭富城和网红方媛在半岛酒店摆酒结婚，小欣这两天都听着他们的新闻！扒背景、扒婚礼，当初不合脚论的天王如今大婚，小欣却想起当晚伴郎的张智霖和靓靓！chilam和靓靓8年恋爱长跑，16年甜蜜婚姻这对金童玉女的爱情，简直是娱乐圈的童话一直以来想香港娱乐圈里面数模仿夫妻，一定有张家辉关咏荷爱情、[详细内容]
日期: 2018/11/4
大东汇玄武湖长跑报名已经接近尾声了，截止目前为止，已经有三百多名跑团成员啦，名额有限，大家要抓紧机会上车了。今天东汇君带领大家学习一些关于长跑比赛的跑步技巧▼当我们比赛的时候，长跑技巧是怎样的，只有掌握了这些，我们才能够在比赛中更有把握和充满自信心：一、慢跑的动作慢跑的主要姿势是：身体正直、向前、放[详细内容]
日期: 2018/11/3
在长跑运动中，怎样提升耐力呢？怎样避免伤病呢？节奏通过节奏的变化，适时降低速度，你可以节省许多能量。一个好的经验：每1.5公里延长90-秒。长度每跑步一次，增加1.5-2公里。（对于准备马拉松的训练者来说，每一周的增量不要超过3——5公里）每周一次长跑选择一天打破自己的跑步历史长度（对于大多数人来说[详细内容]
日期: 2018/11/3
年春季阳光长跑已经开始了，想必很多同学已经开始纠结是骑车刷阿甘呢还是叫室友帮刷。但是！跑步这么简单易行的运动都这么敷衍，还怎么为祖国健康工作五十年？为了让大家更轻松地贯彻阳光长跑的活动，本期的体育小贴士为大家献上了阳光长跑的正确打开方式~十秒钟读懂干货全文跑前的准备活动跑步的正确姿势与呼吸调整跑后拉[详细内容]
日期: 2018/11/2
昨天，中国体育代表团团长刘鹏确认雷声将担任开幕式旗手。在他当选里约奥运会的旗手后，有不少人都好奇，雷声有什么过人之处？为什么他能够击败易建联，孙杨，宁泽涛等人气颇高的运动员，成为里约奥运会中国代表团的旗手呢？原来这位身高cm的长腿帅哥不仅相貌出众，成绩优秀，还是一个好学上进的北大学霸。关于旗手的选拔[详细内容]
日期: 2018/11/1
神仙眷侣是什么意思？可以是杨过小龙女那种充满勇气突破禁忌，困难重重，依然能苦等对方十六载的神雕侠侣；可以是林徽因梁思成，用一生的相互扶持回答“为什么是我？”这个问题的才子佳人之典范；当然也可以是牛郎织女，千年守候只为每年一次鹊桥相会的凄美代表。那么猪八戒嫦娥这种痴心绝对却换来白眼一片，算数吗？[详细内容]
日期: 2018/11/1
每学期必不可少的体育考试又到了..对于爱锻炼的同学来说要想通过体育考试简直是轻车熟路，但对于不常锻炼的同学则相反，因为每次上完体育课后立马就在宿舍“葛优躺”。还有不少同学会担心体育考试不过需补考，而大二的师兄师姐也会担心体测没过影响到自己的毕业。因此最近大家对体育课的反应就是有人欢喜有人忧。而最让人[详细内容]
日期: 2018/10/30
四位平均年龄88.5岁，头发全白、牙齿掉光的老人，学习接力赛规则。起跑，从同伴枯树枝一样的手里接过接力棒，颤巍巍起步，再交棒……全文字，阅读约需8分钟▲李心、苏朋学、范兆木（左起）站在赛场边。受访者供图新京报记者张维编辑苏晓明校对陆爱英苏朋学90岁了，身子骨健朗。每回出门，别人说这老爷子看起来最多7[详细内容]
日期: 2018/10/29
