健身热季，安全第一！严禁协会成员在机动车道、高架桥以及BRT车道等进行跑步训练，应以滨河绿道，体育场，健身房，人民广场等正规健身活动场所为跑步基地。夏季炎热，及时补水，高温天气尽量不要进行高强度训练，身体一旦出现不适，立刻停止运动，及时就医！望各分队队长做好安全意识宣传工作！路跑时尽量不要戴耳机听音[详细内容]
日期: 2017/12/16
全城瞩目由随州碧桂园冠名市委宣传部、市文明办主办随州文明网、随州领秀传媒承办的以“全橙·热运跑”为主题的健康公益跑活动即将在后天拉开帷幕开赛在即怎样才能跑出骄人的成绩很多注意事项你都需要提前知晓穿戴篇1不要穿新衣服、紧身衣跑步 跑步应穿材质柔软、吸汗强、宽松的衣服但不要穿新衣服不少人觉得难得参加[详细内容]
日期: 2017/12/16
民鱼水， 民共建，共创美好家园。值此建 90周年之际，跑者大本营裕西跑团组织“ 民长跑活动”，召集全市各兵种，各警种，各个行业的跑步爱好者共同参加，骄阳似火，我们更火，跑步让我们更阳光、更健康、更快乐、更和谐。指导单位：石家庄市体育总会、石家庄市路跑协会主办单位：跑者大本营裕西跑团活动规则：1、地点[详细内容]
日期: 2017/12/13
15·条跑步必备跑步潜规则著名的跑步杂志《跑者世界》在访遍运动大咖后，总结了15条跑步“潜规则”，涉及了训练、休息、跑步礼仪以及路上安全等多角度内容。跑友们在跑步前先阅读以下15条规则吧，让跑步发挥最佳效果！01｜10%规则每周的训练量增加幅度不要超过10%。《跑者世界》的第一编辑乔·亨德森和跑步专[详细内容]
日期: 2017/12/11
现在越来越多的长跑爱好者喜欢上马拉松这项运动。马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只[详细内容]
日期: 2017/12/8
长沙生活?城市文化?日常民生?不一样的长沙湖南省的公务员报名已经开始了！报名第一天就有超过两万的人报名！今年全省四级联考计划招录公务员名，为近5年来招录计划最多的一年，有志于报考的小伙伴们，千万别错过！是不是还弄不清楚啥情况？别急，小编给你捋捋思路憋嗦话，往下看计划招录今年全省四级联考计划招录公务员[详细内容]
日期: 2017/11/19
长跑作为最简易、最普及的运动项目之一，深受广大体育爱好者的喜爱。锻炼者除了要了解长跑的基本方法、技巧外，在长跑过程中还必须掌握正确的呼吸方法才能有效地增强体质。跑步的时间：开始时，最好是跑一分钟，走一分钟这样一共为15分钟;到第二、第三周时可以逐渐增加定额：跑走20分钟;到第四周时增加到30分钟。目[详细内容]
日期: 2017/11/17
1、冰水浴 一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。 2、运动后进食 长跑或者剧烈健身后，不要等太久就[详细内容]
日期: 2017/11/17
不用昂贵的器械，不要特殊的场地，随时随地都可以开始的长跑，已经吸引了越来越多的粉丝。但作为跑友的您，是在健康地长跑吗？是不是也有一些关于长跑的困惑呢？对于长跑中容易发生的脚磨出泡、皮肤磨红、头晕口渴、腰酸背痛等问题，跑友们该如何处理呢？别着急，小编这就为大家献上几个小妙招！长跑问题巧解决搜索1没跑几[详细内容]
日期: 2017/11/15
行跑4个大招让疲劳消失在天际首先了解一下为什么会有酸痛感当跑步、徒步、爬山等运动过后，我们会感觉到“酸痛”，我们的印象就是“乳酸堆积”造成的，不过，根据最近的研究，乳酸本身不是疲劳累积的物质，反而能再度转换为能量。简单来说，当肌肉中的“肝醣”转换为能量，“乳酸”就诞生了！所以我们感觉肌肉越酸，肝醣就[详细内容]
日期: 2017/11/9
准备技巧赛前要准备啥？如果你有这种想法，那就大错特错了！完善准备才能发挥出%的水平！1、考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料（特别是某些所谓的功能性饮料），口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2、跑前当天绝对不能吃巧克力等甜[详细内容]
日期: 2017/11/7
每天只要拿出短短7分钟，你获得的运动量和效果就堪比一次长跑或者在健身房里泡个几小时！《纽约时报》健康版推荐了一套来自美国ACSM（美国运动学会）研究的最新款健身方法，目前广受美国健身爱好者的好评。而这套健身法所借助的工具更是简单，只要有一面墙加上一把椅子。如果一天可以重复7分钟训练法两到三次，72小[详细内容]
日期: 2017/11/3
?前言耐力类的项目相信是包括元元在内几乎所有中考生都最“难过”的一关，因为耐力不能速成，有技巧但是并不能决胜，在繁重的中考备考过程中，最后的时间我们应该如何应对耐力类的科目，今天就来着重讲一讲跑步的技巧和常见的错误。跑时重心起伏过大，身体摇晃动作不自然纠正办法：沿画好的线或者看标记跑，做到视线与目标[详细内容]
日期: 2017/11/2
体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤多见于年轻人群，也有不少中老年群体，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾......现特邀请到郑辉教练（国[详细内容]
日期: 2017/11/1
总是会有问人到「长跑」的减脂效果跟「阻力训练」互相比较，哪一个来的好呢?这得要看你运动时间及强度而定。因为跑步的距离愈长时，会影响到身体激素的分泌，并且增加身体受伤的风险，所以若以「减脂」为目标的话，或许阻力训练或间歇训练会来的更为有效率。 长跑训练，对于人体来说，它有什么影响呢?来看看知名PT[详细内容]
日期: 2017/10/31
今天（3.24）上午，微兔直播做了一场《孩子长不高？专家告诉你孩子身高增长的秘笈！》的直播，滔滔来到了贵医附院预防保健科儿童生长发育门诊，找到了这方面的专家——潘医生微兔gogo上的直播预告发布后，家长们纷纷留言提出了自己对孩子身高的疑惑：还有一个家长，提出了这样的问题：对于家长提出的这些问题，潘医[详细内容]
日期: 2017/10/28
华商晨报17岁生日快乐年3月18日，在辽沈大地上，华商晨报毅然崛起。17年来，始终坚守媒体责任，致力铸造媒体品牌。17年风雨兼程，17年翰墨飘香；见证时代巨变，记录历史沧桑。在17年的发展历程中，华商晨报一纸风行，铭记“为读者奉献最有价值的新闻和信息”的承诺，不知疲倦地奔跑在前行的路上，以独特的办报[详细内容]
日期: 2017/10/26
又是一年毕业季，6月份高考成绩出来，几家欢笑几家愁。一时各地高考状元吸睛无数，风光无限。今年特别是北京文科状元熊轩昂和甘肃考生魏祥，引发了一轮又一轮的舆论热议。恭喜这次高考取得好成绩的同学，自己十年寒窗苦读没有白费，成绩就是最好的毕业证。同时我也提醒你们，人生是一场长跑，无需高兴太早，特别是各地的高[详细内容]
日期: 2017/10/26
年东莞市长跑协会“大地通讯杯”半程马拉松赛竞赛规程一、指导单位：东莞市东城体委二、主办单位：东莞市长跑协会三、支持单位：东莞同沙生态公园、虎门马拉松协会、东莞市爱心志愿者协会拓展总队、东莞市搏赞体育科技有限公司、东莞市创赢体育服务有限公司四、冠名单位：广东大地通讯集团五、支持媒体：新快报、东莞阳光网[详细内容]
日期: 2017/10/22
导读：长跑猝死，哪类人群不宜长跑猝死? 大三生千米测试终点倒下 “小缪是大约(27日)上午10点半出的事，当时，他正在宿舍区旁边的田径场参加体质测试。”知情者称，小缪是东华大学外语学院本科三年级在校生，来自安徽。27日上午，在完成一堂翻译课的听讲后，小缪决定去田径场参加米体能测试跑。 长[详细内容]
日期: 2017/10/21
