每天只要拿出短短7分钟，你获得的运动量和效果就堪比一次长跑或者在健身房里泡个几小时！
《纽约时报》健康版推荐了一套来自美国ACSM（美国运动学会）研究的最新款健身方法，目前广受美国健身爱好者的好评。
而这套健身法所借助的工具更是简单，只要有一面墙加上一把椅子。
如果一天可以重复7分钟训练法两到三次，72小时之后你就能感觉到体重上的变化了。
Jumpingjacks——开合跳
2.Wallsit——背靠墙直角坐
3.Push-up——俯卧撑
4.Abdominalcrunch——仰卧起坐
5.Step-upontochair——单腿上椅站立
6.Squat——蹲起
7.Tricepsdiponchair——背椅仰卧撑
8.Plank——俯式撑体
9.HighKneesrunninginplace——原地抬腿跑
10.Lunge——弓箭步
11.Push-upandrotation——俯卧侧转
12.Sideplank——侧卧撑
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