Trainning20日结束的赣马，不仅是名跑者的盛会，也嗨翻了所有围观的市民，高亢换了的气氛还感染了一大波吃瓜围观的观众，想不想和他们一样跑起来，不做观众，做行动派吧！那么怎么开始呢？其实，跑步是一个很漫长的身体改造过程，今天小编就用八个阶段告诉你如何通过训练完成一场马拉松。马拉松在很多人心中都意[详细内容]
日期: 2017/2/16
12月9日下午三时，上海理工大学冬季长跑比赛在 工路主校区隆重举行。全校各个学院共有近名选手参加，经过激烈的比拼，最终，传统强队基础学院再次将男女团体冠 奖杯收入囊中，创四连冠佳绩。冲出起跑线奔跑吧，少年为迎战本次冬季长跑，健儿们在赛前积极准备、筹划，并组建了基础学院长跑队。多名长跑爱好者经过一个月[详细内容]
日期: 2017/2/16
问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？？答案：只需要点击图片上边的《全球首富商圈》即可！来源/蓝血研究（ID：Ianxieyanjiu)作者/任正非题记是在说三星吗？不是的。这是去年任老爷子在华为终端公司年中总结大会上说的：我们一再强调终端要有战略耐性，要耐得住寂寞。如果你们匆匆忙忙发展，可能因为一个[详细内容]
日期: 2017/2/14
许多跑者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式;你也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个氧气瓶才有足够的氧气可以用，紧接呼吸而来的是逐渐沉重的双腿、弯腰驼背、甚至发生恼人的侧腹痛，只好降低速度，想[详细内容]
日期: 2017/2/14
从世界范围看,长跑是一项最流行、广为群众喜欢的运动。所以早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句:“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”一位戴着度近视眼镜、看起来文文弱弱的人，竟然能孤身完成万里长跑？这位“奇人”名叫张桂平，是佛山市的一位普普通通市民，也是佛山跑[详细内容]
日期: 2017/2/13
不知不觉中，已走入期末，一大波考试正在赶来！为了考试，大家终日坐在书桌前埋头苦读，挑灯夜战！不仅影响你的脊椎和血液循环，你的腘绳肌、腓肠肌、股四头肌、大腿内收和外展肌群是不是也僵硬好久了呢？那么何不来长跑锻炼呢？不只是为了期末季能够顽强地挺下去，更是为了能拥有强健的体魄。但寒冬凛冽，一个人的坚持那么[详细内容]
日期: 2017/2/13
如果你看过一些关于跑步的文章，或许经常会看到一个词——“跑步训练计划”。有经验的跑者或者一些运动学者会建议跑者在开始跑步训练前先为自己制定一份跑步计划，这是一个不错的建议，不过真正这么做的跑者却不算太多。正如小学时候的课表一样，跑步训练计划并不是什么复杂的东西，不过，课表来自于教育学家、校长、老师的[详细内容]
日期: 2017/2/13
导读：33岁，村上春树开始了长跑者的生涯。跑着跑着，就告别了不予过问便要长肉的旧生活；懂得了坚持的可贵，“坚忍不拔地顶住狂风暴雨，坚持下去。”也是在跑着的过程中，他感悟到了前进的方向，正式站在了小说家的出发点上——虽然为时已晚。跑步进入我的日常生活，是在很早以前，准确说来是年的秋天。那时我33岁。刚[详细内容]
日期: 2017/2/13
一二九“一二·九”运动是爱国精神的诠释，自强不息的兰大人不会忘记，基础院的各位同学们更不能忘记，所以，我们选择铭记和传承。经过一个多月的认真准备，兰州大学纪念“一二·九”学生抗日爱国运动八十一周年长跑火炬接力赛今天成功在兰州大学榆中校区举办。我们基础医学院的健儿们也不负众望，取得了第二的好成绩。比赛[详细内容]
日期: 2017/2/10
6月29日《5钟热度》节目跑步基础篇长期以来，伏地挺身一直是男人的最爱，而且大家也相信要练胸肌，就要做伏地挺身。事实上，这样的看法也没错，但是我想俯卧撑的好处不只是练胸肌而也，更重要的是练”脊椎”。1动作1：俯卧撑效果1:锻炼”脊椎”要点1:1、俯卧，双掌放在略宽于双肩的位置，双脚勾脚尖与髋同宽。2[详细内容]
日期: 2017/2/10
要是不跑你怎么知道自己能跑多远呢近几年跑步的人越来越多了，这样的盛况从12年的跑步热一直延续至今。当然这是一种好的现象，这表示人们的物质需求已经接近饱和，开始寻求更高层次追求了。Livia算是这样的跑步热中较早的一员，我从13年就开始长跑，从最开始的5K、10K到15K、20K到14年广州半程马拉松[详细内容]
日期: 2017/2/9
多数人却在还没训练充足的前提下就投入各项长距离跑步，形成还没享受运动带来的好处之前，医院挂号单的现象。也有不少人持续训练了好一段时间，但因为方法错误，使得成绩一直无法有所突破。以下4种就是一般人常见的错误训练方法或心态，快来看看你是不是做错了那些。错误1 随心所欲设定训练里程数不少人喜欢选择10、2[详细内容]
日期: 2017/2/9
“Ifyouwanttowinsomething,runmeters.Ifyouwanttoexperiencesomething,runamarathon.”EmilZátopek这句经典的语录来自捷克长跑好手EmilZátopek，身为一个长跑者，我们追求的不是短暂的胜利与速度，而是过程的点滴，[详细内容]
日期: 2017/2/5
慢跑是高度有氧运动，可以增加心肺功能、提高摄氧量有助血液循环，提高基础代谢率，并能燃烧脂肪，避免肥胖、代谢症候群上身。但在跑步时，下肢及双脚必须承载全身的重量，若运动过度或使用不当，仍然会发生很多运动伤害，并不适合脊椎、膝盖、腿部、踝关节、脚掌有退化性疾病或有伤的人。另外，心肺功能虚弱、曾经动过心脏[详细内容]
日期: 2017/2/5
不知曾几何时，全民路跑，带动周边效应，一堆人开始相继加入慢跑这项运动。但多数人却还没训练充足的前提下就投入各项长距离跑步，形成还没享受运动带来的好处之前，医院挂号单的现象。也有不少人持续训练了好一段时间，但因为方法错误，使得成绩一直无法有所突破。以下四种就是一般人常见的错误训练方法或心态，快来看看你[详细内容]
日期: 2017/1/28
▲点击蓝字“爵士舞” 1．原地展腹跳：在原地站立，屈膝下蹲，然后双脚用力蹬地全身向上做展腹动作，然后落地成屈膝。所做次数，根据个人的体质与计划而定。 2．蛙跳：原地屈膝下蹲，两手后背相握，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。以前脚掌着地，起跳时蹬地有力。3．立[详细内容]
日期: 2017/1/24
踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。经过近一个月的训练，兰州大学终于迎来了激动人心的一二九长跑比赛。通过本次长跑运动，充分展现了兰州大学广大师生积极向上、健康阳光的精神风貌。我院师生也积极参与本次比赛，在比赛中荣获第七名。以下是比赛中的精彩瞬间!开幕式青春的魅影万马奔腾[详细内容]
日期: 2017/1/24
长跑正在成为越来越受人欢迎的爱好。跑步机上，公园绿径上，小区马路上，田径场跑道上，跑鞋蹬过的里程数越来越多。在漫长的奔跑过程中，你通常会想些什么？最近，一项发表在《国际运动与锻炼心理学杂志》（InternationalJournalofSportandExercisePsychology）上的研究[[详细内容]
日期: 2017/1/17
事实胜于雄辩，喝咖啡风气盛行地区，夺冠次数最多以下，是小编的一组数据：咖啡故乡---埃塞俄比亚6次咖啡消费大国---美国4次意式咖啡发源地---意大利2次咖啡非洲之心---肯尼亚3次另一咖啡消费大国---德国2次其他国家，基本都不是冠 常客历届奥运会男子马拉松冠 ：年第1届奥运会：SpyridonL[详细内容]
日期: 2017/1/17
插画作者：插画师puuung文/叶上清之宿雨不想让你们的爱情走到头，就要不停为你们的故事写续集。1有个男生给我发来邮件，说自己很玻璃心，女友跟别的异性聊天都会让他觉得不安。在这段感情里，他一直处于弱势的那一方，事事迁就，生怕哪天女友会离开她。不料，真是怕什么来什么。两天前，女友向他提出了分手。他苦苦[详细内容]
日期: 2017/1/17
