对于老年人来说，最重要的就是健康和养生了。因为老年人已经到了一定年纪，身体各个器官也开始衰退，所以他们要做好养生和保健，这样才能为身体健康打下基础。不过在养生过程中，老年人也挺犹豫，那就是该如何养生？
想到这里，一部分老年人或许想到了利用饮食养生，但这并不是唯一的办法，老年人还可以利用运动和健身。确实，那老年人可以在夏季跑步吗？长期坚持跑步又有什么好处呢？
老年人可以在夏季跑步吗？
之所以会有这种疑问，就是因为夏季天气炎热，稍微一活动就要大汗淋漓。在这种状态影响下，老年人真的可以坚持跑步吗？其实这点完全可行，只要避开最炎热的时间段，就可以进行慢跑。
比如早上起床后或者晚上吃完晚饭，这两个时间段都是适合跑步的，如果老年人可以坚持下来，就能强身健体。当然了，这还不是最重要的，最重要的是能收获以下几个好处。
坚持跑步的好处
1：缓解眼睛疲劳度
虽然跑步这件事情看上去和眼睛没有任何关系，但在坚持跑步过程中，眼睛需要直视前方，或者是向远处眺望，这两点都能缓解眼睛疲劳度。特别是经常看电视的老年人，这样可以很好地帮他们养护眼睛。
2：改善颈椎问题
老年人到了一定年龄后，身体各个关节就会出现问题，比如颈椎或者肩部，经常出现疼痛感。而在跑步过程中，身体各个部位要向四周伸张，这个时候背部也要挺直放松，因此可以有效改善颈椎问题。
要注意的是，颈椎或者腰椎有问题的老年人千万不要进行剧烈活动，否则有可能适得其反，加重对颈椎和腰椎的损伤。
3：提高新陈代谢
坚持跑步对心脏特别有好处，因为坚持跑步可以改善心脏的某些负担，让人拥有更强大的心脏血管系统，这时也能有效改善血液状况，并提高血液的新陈代谢。起到这些作用后，还能有效降低血脂和胆固醇水平，避免一些心脑血管疾病。
4：改善肺部及呼吸系统
部分老年人可能感觉自己一直喘不过气，其实这和肺部呼吸系统有关。如果大家想要锻炼肺部呼吸系统，想让自己肺功能变强，并增大肺活量，那不妨进行规律性的长期长跑，这样就能有效改善这些问题。
5：提高身体抵抗力
这也是非常关键的一点，虽然老年人身体容易出现各种问题，但坚持锻炼对身体特别有好处，还能起到强身健体、提高身体抵抗力的作用。
结语：
纵观以上所述，老年人坚持跑步是一件好事，不过在坚持跑步过程中，大家也要注意一些问题，比如考虑自身身体状况，看看自己身体是否能坚持长跑。如果无法坚持长跑，短时间内的慢跑也可以锻炼身体，只是需要长期坚持。
