随着时代的发展，我们可以足不出户就通晓天下事，足不出户就能吃到各种美食，但这种便利也限制了我们。
便利的生活让我们的活动范围越来越小，身上的肉越来越多，亚健康疾病也找上了我们，越来越高的肥胖率也警示着人们，锻炼身体迫在眉睫。
相比去健身房锻炼身体，很多人会选择跑步，既不用花钱还能成功减肥，一举两得。而且坚持跑步还能给身体带来一系列的好处。
跑步是一项低门槛的运动，不受场地影响，跑步不一定要去健身房，在江边、操场、小区里都可以跑起来。而且坚持跑步会让你的身体收获多个益处。
比如：跑步锻炼可以促进血液循环，提升肺活量，提高身体活动代谢；长期坚持跑步可以促进脂肪分解，有效预防肥胖，还能帮你释放压力，促进身体分泌多巴胺，让你保持年轻的身体状态，延年益寿。
01坚持跑步的好处
1、慢跑是一项对人身体非常有益的有氧运动，长期坚持慢跑，有利于提高身体的摄氧量，加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
2、强化心血管系统功能，并且可以增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。
3、跑步可以消耗脂肪，每天坚持慢跑40分钟，可以达到较好的燃脂效果，不仅可以减脂，还可以有效的塑形。
4、跑步时可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张激素的分泌，同时释放让人感觉轻松的内酚酞，让人心情放松下来。
5、经常坚持跑步的话，可以使体内的生长激素分泌增多，以此达到延缓衰老的目的。
6、坚持跑步还可以提高各关节的强度，增强骨骼强度、密度，避免年纪大时骨骼退化，从而引起骨质疏松。
02跑步的一个好处，或让人感到“尴尬”，一般跑步一年后才有
虽然跑步可以为人体带来这么多好处，但是其中的一个好处往往让人感到尴尬，那就是——放屁。
经常跑步的人，身体器官得到了增强，身体更加健康，消化系统也很通畅，跑步的肠胃更加健壮，消化食物没有压力，消化系统得到增强以后，往往会出现频繁放屁的症状。
而且人们在跑步的时候，会大口吸入空气，这些空气就会囤积在你的肠道之中，如果不能通过嘴巴呼出，那就只能通过气体的形式放出去，放屁次数比不运动的人要多。
在刚坚持跑步的时候，可能不会出现频繁放屁的情况，可能需要坚持1年后，放屁的症状会慢慢增多，放屁增多也是间接说明，你的肠胃功能很好，是身体健康的表现。
03坚持跑步需要注意的事项
1.长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大。
2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋。
3.技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累。
