戳上面的蓝字 很多有怀孕打算的女性都会注意远离烟酒，避免压力和多吃有营养的食物。但其实，光这些还不够。
减少长跑量。运动是件好事，但过量就会产生副作用。”体重正常的女性如果每周剧烈运动（如长跑、游泳或快速骑自行车）超过5个小时，那她怀孕几率会有所降低。坚持低强度运动（如快步走或悠闲的骑车）的女性怀孕几率会增加。女性寻求平衡与适度，在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的锻炼形式，并要适度休息。
让早餐更丰富。一些月经不规则的女性食用了丰盛的早餐后，生育能力得到了提高。
少吃大型鱼类的肉。想怀孕的女性要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品，如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼，这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高。汞在血液中堆积起来可能影响生育。
尝试多种性爱体位。“男上位最有利于受孕”的说法是个误区。对受孕起到重要作用的因素是性爱时间和频率，不是采用什么体位。她建议夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位，在排卵期增加性爱频率，并使用排卵试纸。
换种润滑剂。有些流行的润滑剂品牌实际上会妨碍受孕，如水基润滑剂中的某些特殊成分会让精子难以进入宫颈管，因此选用时要看清成分。
在完全黑暗的环境中睡觉。夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素（褪黑素）的生成，这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。如果女性打算怀孕，她们首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。
大国医调经养颜
