导语
话说，这周四周五就要进行运动会，每年的运动会最考验体力和耐力的就是长跑了吧~就让小编来带你们学习一下有关于长跑的运动会技巧吧~
1赛前休息好至少，不要受伤，不要做跑前激烈运动，热身运动要做好。
前一天要好好睡觉，睡觉好了才有好的精力哦~
2装备要选好短袖，运动裤，跑鞋——当然可以根据天气来适当调整。
否则长跑会很累哦~
3跑前少喝水考虑到运动会上——从检录到上跑道再到发令枪响之间，有着10到30分钟不等的时间（甚至可能更长）。所以在跑前，不要喝太多水，保持嘴唇的湿润就行了哦~
4肚子要清空千万不要吃饱了跑步——如果是上午，早饭喝点粥就行；中午的话，吃面条（这两个好消化）。5摄入卡路里虽然说跑前要把肚子给清空——但这跟饿着是两个概念。跑前可以吃点巧克力等高热量食物，为长跑提供能量，另外还可以避免胃酸上冒。但是，特别注意，千万不要吃膨化食品——这可能导致打嗝哦~
6跑步有节奏这个是最有效的——调整呼吸频率，选择适当速度……跑步的时候，尤其是长跑的时候，最忌讳忽快忽慢哦~
小编有话说虽然说了这么多——但是最根本的，还是要靠平时锻炼。所谓技巧只是锦上添花，打好基础才是根本。另外，也希望大家多多锻炼，有一个健康的身体。
