一、虾+西班牙香肠海鲜饭 这将是一份碳水化合物和蛋白质丰富的食物，每餐大约含有20-47克蛋白质。厨师洛卡-迪-斯布莱图介绍，西班牙香肠是十分神奇的食物。在轻松的周末，你可以将冰箱里剩下的食物，综合在一起，做一餐西班牙香肠海鲜饭。你可以添加西红柿，把米饭和虾混合在一起，如果你想添加一些香料[详细内容]
日期: 2016/12/28
你还记得青葱少年时，那个坐在你的身边，看你一眼，就会面颊红热的Ta么？上课时的窃窃私语，食堂、操场、小卖部寻找Ta的目光，那时候，你就是我目之所及的最亮的星。那些一去不返的时光，那个偷偷喜欢的Ta，十年过去，你们是什么样子的呢？十年后，用一纸婚书，娶你为妻。今天要讲的是一个爱情故事，主人公是郭姐哒和[详细内容]
日期: 2016/12/28
现在很多人都喜欢长跑锻炼身体，那么长跑有什么好处呢？应该注意什么？下面来说说。长跑的两大好处1、可以预防骨质疏松现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很[详细内容]
日期: 2016/12/28
大一大二的小伙伴们想必现在也知道14-16周的“阳光体育，冬季长跑”活动了吧，要顶着寒风跑20分钟的路程，又到了和温暖被窝难舍难分的时候了，不过冬季长跑还是有很多好处和注意事项的，活动开始之前快来科普一下吧！一.冬季长跑的好处1.冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量[详细内容]
日期: 2016/12/28
1颈部、肩部、脊椎 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。2心脏 坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外[详细内容]
日期: 2016/12/28
订阅小茶，每天回复“晚安”有一首歌陪你文/只能回忆一“你说，做不成恋人还能做朋友吗？”眼中映着夜色中朦胧的灯火，室友幽幽地问道。我沉思了一会，回答道：“我觉得可以。如果做不成恋人连朋友都没有，说明你们的感情不够深，做不成恋人也好。如果你们真的感情够深，那即使做不成恋人，那份感情还在，只是以友情的形式[详细内容]
日期: 2016/12/28
人生是长跑孩子要慢养 娇养——可能养出公主病！富养——可能养出败家子！做父母的，我们到底要怎么养孩子？你想养出一个什么样的孩子？是只养大一个孩子，还是把他真正教育成才？是只让孩子成为一个不懂感恩的学习机器，还是让他[详细内容]
日期: 2016/12/25
几乎每年的重庆国际马拉松市民组颁奖仪式上，有两名长者的身影总是令人印象深刻，61岁的洪贤庆和60岁的陈幼灵常年跑进市民组的前列，不过鲜为人知的是，这两位竟是一对夫妇。重庆晚报记者到了沙区井口镇一打听，这两口子可是当地的名人，一说起“无论寒冬酷暑都穿短袖那个”或者“长跑夫妇”，从“老井口”到才来不久的[详细内容]
日期: 2016/12/25
啊哈，搜到自己的旧文，然后发现自己是猝死高危人群。学到的知识不用，也就跟没学到一样。感情我都是翻旧文章学知识的。文章刊登于信息时报（-11-26医健馆）近期（指年），广州也发生了两起学生跑步猝死事故，导致部分学校取消长跑项目；广州马拉松也出现一例死亡一例昏迷不醒的意外。其实，长跑本身可提高呼吸系统和[详细内容]
日期: 2016/12/25
小学生冬季锻炼好处多 一、最适合的运动项目 1、长跑：也称耐久跑，是冬季最好的体育锻炼项目之一。 长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。应该引起注意的是：在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，[详细内容]
日期: 2016/12/25
医院订阅哦！5.29日对于南工人来说（尤其大一、大二年级）一定是一个”特别“的日子因为阳光长跑今天截止啦！根据体育部公布的阳光长跑活动要求，本学期长跑活动从年3月21日至年5月29日（第5周至第14周）共十周，70天，时间为每天早上6:00点至晚上10:30，参与学生可自行安排。针对阳光长跑，校青媒[详细内容]
日期: 2016/12/25
体侧终于在这一周开始了！想必，有不少大一小鲜肉要抱怨仰卧起坐怎么办引体向上怎么办......不过，我想大家最在意的还是长跑。八百米、一千米确实很费劲，不过，如果坚持跑步对身体确实有益。一跑步让双腿更纤细好看很多人害怕腿部粗壮而不敢跑步，这种想法是错误的。当我们进行有氧运动30分钟后，脂肪代谢才进入高[详细内容]
日期: 2016/12/25
小学生参加足球运动的好处体育运动能增进人们的身体健康，这是大家众所周知的道理。尤其是足球运动，其场地大，活动强度高，体能消耗大，复杂多变，被称为世界第一运动。足球是广大青少年喜爱的一种体育活动，它能使人体机能得到全面的锻炼。青少年在参加该项运动的过程中，既要锻炼长跑的耐力，又能锻炼短跑的速度；既要锻[详细内容]
日期: 2016/12/25
1、长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，要按照自身情况选择，否则对身体损伤很大； 2、长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋； 3、技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累； 4、技巧：知名长跑运动员用的方法[详细内容]
日期: 2016/12/25
这种锻炼法的人们在7分钟时间内完成全套的12种动作，每种动作大约持续30秒左右，每个动作之间需要你保持10秒左右的休息，让自己的肌肉获得自由呼吸的机会。而这套健身法所借助的工具更是简单，只要有一面墙加上一把椅子。如果一天可以重复7分钟训练法两到三次，72小时之后你就能感觉到体重上的变化了。动作要领：[详细内容]
日期: 2016/12/25
点击上方“箭头所指处”即可 动作要领：1.训练的时候一定要注意动作的次序。这些动作包含了上肢和下肢的锻炼，如果搞错了动作的次序，会导致同一部分的肌肉消耗过度。2.为了保证这7分钟能够实实在在发挥自己的作用，你还得保证运动强度。也就是说每个动作都得“尽善尽美”。如果把人的运动强度分为10个等级的话[详细内容]
日期: 2016/12/25
为促进全民健身活动开展，丰富人民群众的体育文化生活，10月15日，江川区举办“七彩云南全民健身运动会”中国平安杯长跑比赛。区委副书记、区长王志华，区委常委、宣传部部长赵琦，副区长杨 苹出席开赛仪式。赵琦在开赛仪式上致辞时说，希望通过此类活动的开展，让更多的群众动起来、笑起来，身体越来越好，牢固树立“[详细内容]
日期: 2016/12/25
（喜迎国庆67周年）欢度国庆，举国同庆！在这美好日子里，让我用最真挚的祝福陪你度过！祝：万事大吉，心想事成，家和万事兴！国庆快乐本次活动主题：为提倡全民健身。提高大家对体育活动的爱好。从而开展一项短距离慢跑活动。。欢迎各界人士前来参加时间：10.1国庆节（晨跑）集合地点：卫辉市 府集合时间：清早6点[详细内容]
日期: 2016/12/21
阳光长跑来啦你准备好了吗？根据通知国庆假期回来的第一周阳光长跑就要正式启动了哦。下面重点来啦（敲黑板）！时间10月10日—12月30日每周一至周五18:00-19:00打卡点1号打卡点:凤凰路,体育馆4号门门前2号打卡点:学三食堂南侧路口3号打卡点:高尔夫水上练习中心4号打卡点:综合楼南侧路口跑几次[详细内容]
日期: 2016/12/21
小伙伴们大家好！这里是小口为大家带来的独家报道咳咳小口终于在国庆领！证！啦！“我希望有个如你一般的人”“如山间清爽的风”“如古城温暖的光”“从清晨到夜晚”“由山野到书房”“只要最后是你”“就好”小口还记得前些日子来城院的张嘉佳老师嘛！他写的不正是小口的爱情嘛！(*/ω＼*)以上是小口的喜事?(???[详细内容]
日期: 2016/12/21
