“孩子其他项目都不错，只有/米不行。“近期，家长的抱怨往往都是长跑和立定跳远之类的。有没有技巧可以让孩子顺利通过？这往往是家长问题的核心。很多孩子的耐力是天生的，这就和速度、弹跳一样，天分很重要，后期的训练也同样重要。
”没有捷径，并不意味着没有方法，我们的教练指导训练的HTTP训练法就是很好的方法，也可以在家庭中使用，简单有效。下面就介绍一下食物，日常多吃这些东西确实对耐力有帮助，家长可要记好了哈。
洋葱克洋葱含槲皮素20毫克，可以在较短时间内提高人体耐力。研究发现，槲皮素有助于减少与高压力锻炼相关的呼吸道感染，提高腺粒体活性，进而在较短时间内提高人体耐力。过敏症患者补充槲皮素可减少运动过程中过敏反应，抑制组胺的产生和释放。
绿茶绿茶中含有儿茶素等多种抗氧化剂，有助消除运动后的炎症，帮助肌肉恢复。克绿茶水含槲皮素1.69毫克。绿茶中还含有儿茶素等多种抗氧化剂，有助消除运动后的炎症，帮助肌肉恢复。研究发现，绿茶提取物可帮助男性在有氧运动中多燃脂17%。
苹果一个中等大小的带皮苹果含槲皮素10毫克。苹果是优质碳水化合物的好来源，可在耐力训练过程中为人体提供必要能量。
西红柿西红柿的营养素有助于肌肉获得更多的血氧。克西红柿含槲皮素0.58毫克。此外，西红柿中丰富的抗氧化剂——番茄红素，有益抗癌、护心。西红柿也是维生素B6等多种维生素及铁等矿物质的重要来源，这些营养素有助于肌肉获得更多的血氧。
浆果克蓝莓和克黑莓分别含槲皮素7.67毫克和3.58毫克。维生素含量丰富的蓝莓可加速运动后肌肉恢复。吃蓝莓和黑莓等浆果可抗击炎症，缓解肌肉酸痛，加快肌肉恢复。
樱桃樱桃是抗氧化剂含量最丰富的水果之一，在运动恢复方面表现尤为突出。克樱桃含槲皮素2.29毫克。樱桃是抗氧化剂含量最丰富的水果之一，在运动恢复方面表现尤为突出，喜欢运动的人可常吃。
完德府基础教育学院
中招体育专业训练
完德府（ToBeWonderful）中招体育专业训练机构，是河南省第一家专业从事中招体育培训的专业机构。拥有中学体育教师、国家一级、二级运动员等十余名优秀教练员，为孩子们考上好高中助力！
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可电话报名、训练现场报名、完德府招生办公室报名。
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需要您的监护人（即家长）一起过来，携带一张一寸或2寸照片，我们要现场填写学员档案表并签订委托培养协议；
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