我猜点这个标题进来的人们，一般有两个想法：一医院是不是要抖个什么机灵，恶搞一下这个话题，第二类人是知道“骨骼已经发展成熟后无法长高”这个理论，是想看看发姐是怎么忽悠人的。
很遗憾，今天想给大家分享的是一些实实在在的方法，它真的有可能帮助你长高，即使你已经成年。
不用担心，本文没有任何广告（知道大家都被长高的广告弄怕了），仅仅是知识分享，各位可以放心阅读。
1/25岁还能长高，凭什么？
不要相信什么营养产品或者高科技生长因子，那些统统不靠谱，不要抱有任何幻想。生长板关闭的人，除非出现奇迹，否则骨头不会再生长，身高也不会再增加，这是事实。
但即使在这个前提下，增高仍有可能。原理是什么呢？
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
大家可以自己先做一个实验，每天晚上你量一下身高，然后早上起来的时候再量一次，测量一定要精准，你会发现人的身高在早上和晚上是不一样的，这是因为在晚上睡觉的时候，骨骼关节比较放松，有轻微拉直的现象。
仅仅是睡个觉，就能影响身高，如果常年有科学的锻炼，岂不是很明显可以影响身高？事实就是这样的，在国外从事这类体操的人很多，坚持锻炼3个月之后，一般都有1~3cm的增高，体型也会变得很好看，是不是一举两得？
2/如何锻炼，增高最有效？
下面这些是一个国外比较有名国外长高书籍，因为内容太多不可能完全，所以简单给大家看看。这套练习分3个阶段：初级、中级。难度会因等级的增加而增加，这些运动会变得越来越艰难，决心和坚持不懈是成功的唯一途径，但是不要对自己施加太大的压力。
初级阶段
动作1——TurningLog
1.平躺在硬床上或地板上，尽自己最大的努力拉申腿和胳膊，试着用你的腿和胳膊够到床边。
2.使自己的身体向各个方向伸展，并在床上翻滚。
3.尽可能拉伸每一部分肌肉和关节链接处。
动作2——AirBicycle
1.躺在床上的时候，把你的双手放在臀部位置。
2.抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直。
3.用肘部和上背支持全身的重量。
4.旋转你的双胎做骑自行车状，坚持60秒。
动作3——NeckRotation
1.坐在床上并且把腿伸直。
2.上身坐正，尽可能低下头并且贴近胸部。
3.顺时针方向旋转头部。
4.逆时针方向旋转头部。
5.做这个旋转8次从而放松你颈部关节。
动作4——TheButterfly
1.站起来并且脚后跟着地。
2.水平拉伸你的胳膊。（胳膊要和身体垂直）
3.尽可能往外拉伸自己的胳膊。
4.顺时针旋转胳膊。（肘部不要弯曲）
5.逆时针旋转胳膊。
6.做这个动作至少8次，来放松肩部关节。
动作5——WallStretches
1.背靠墙站立。
2.双手扣合然后俩胳膊同时慢慢举起。
3.不要松手，同时尽量高的往上伸直胳膊，不要踮脚。
4.保持这个动作8秒，慢慢把胳膊放下来。
5.重复3次动作。
以上就是初级阶段的几个动作，它们帮助你拉伸，从而放松你的关节。在最初的几天里，可能你会觉得背部酸痛（尤其是你不习惯这种拉伸的话），不会持续很长时间，如果持续很长时间的话，请立刻停止并且去看医生。
有关这类的锻炼，国外确实不少，基本上大部分动作都属于拉伸的范畴（搞过体育锻炼的应该都懂），相对来说比较安全，但是也要注意自身条件来把握这个度。最后多说一句，想通过这类的体操得到长高的目的，至少也得1~3个月的时间，如果只是好奇练个一天两天，肯定不会有什么效果。不管怎么说，这个方法也是给一些渴望长高朋友们一个新思路，据发姐在网上看到的评论，有人最高通过这个方法长高了5cm，算是非常明显了！认认真真坚持一次，然后看看效果吧！
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