——“刻意”系列思考之七六
每次放暑假，家长和学生都会有很多的憧憬：
这么长的时间，可以做好多好多事情。
增加阅读量，每天读书3小时；
早睡早起，培养一个好习惯；
补习旧知、预习新课，实现弯道超车；
当然，还有旅游，
强补一下电影电视剧，
过过游戏瘾；
……
好像刚刚开始，暑假就要结束了。
美好的事情，好像都没有发生。
刷抖音、玩游戏、晚睡晚起、做事拖延，
倒成了习惯。
没有过去，没有未来，只有当下。
如果没有改变，
这个假期的状态，
就是你小学6年的状态，
就是中学6年的状态。
更宿命地来说，
就是这一生的状态。
改变当下，就是改变未来。
如何调整状态，尽快恢复到学习模式，
这么多习惯都要纠正，
到底从哪里着手？
少即是多，这在任何领域都是一个真理。
正像学习能力有核心能力一样，
好的学习习惯也有一个核心习惯。
找到并养成了那个核心习惯，
其他非核心习惯就顺带解决了。
日本作家井上春树说：
我们在学校学到的最重要的东西就是：
最重要的东西不可能在学校学到。
学习素质的核心习惯，
也必须在学习之外习得。
晕博士认为，对大多数孩子来说，
晨跑是优秀学习素质的核心习惯之一。
很多名人都是跑步的狂热参与者，
美国前总统小布什，参加马拉松；
房地产大佬潘石屹，每天6-10公里；
美国脸书创始人扎克伯格，
更是在雾霾严重的日子，也一天不落下。
井上春树坚持跑步36年，
他总结了很多跑步带来的好处。
至少有些方面，对于中小学生来说益处是显而易见的。
首先是毅力的培养。
毅力是学习中的一个核心素质，
长时间坚持一件事儿，
这是毅力最直接的体现。
坚持跑步就不怕挑战，
井上春树曾采访一个奥运会长跑选手濑古利彦，
问：“你这样高水平的长跑选手，会不会也有今天不想跑啦、觉得烦啦、想待在家里睡觉这类情形呢？”
这个运动员怒目圆睁，然后用了类似“这人怎么问出这种傻问题来”的语气回答：
“那还用问！这种事情经常发生。”
定了了目标，就只有一个信念：坚持！
跑步还有让孩子学会独处。
井上春树说，每天跑步能确保只属于自己的沉默的时间，
在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，
这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
对喜动不喜静的学生来说，
独处是富贵的深层次精神体验。
坚持跑步还能让孩子保持一个愉悦的心情。
潘石屹就曾说：开始跑起来之后，我感觉我眼前的世界都亮了，
心情马上就能愉悦起来。
核心习惯每个孩子都不一样，
这里只是拿跑步这个具有普遍意义的习惯来说明。
家长要发现孩子的核心习惯，
再和孩子沟通，将这个习惯固化下来。
当孩子养成了自己的核心习惯，
开学的准备就完成了。
推荐阅读：所谓的学习，功夫在学习之外
