现在我们随处可以听到“游泳健身了解一下”，身边也有越来越多的人注重健康和运动。
虽然去健身房有各种各样的健身器材可以锻炼，但是很多人还是会坚持户外长跑，健身的同时又可以很好的释放压力。那长跑到底有什么具体的好处呢？
跑步能避免近视
在跑步过程中，我们的双眼会直视前方，如果是进行路跑，我们还会长时间的看着远方绿色的树木植物，这对眼睛是非常好的放松和休息。特别是对经常对着电脑的上班族和正在学龄的青少年来讲，都是保护和放松眼睛的好方式。
如果你是经常跑步的人，一般都不会近视；如果本身就有近视，但是通过跑步对眼睛的休息和放松，近视程度一般也不会加深。
慢跑可以缓解鼻炎症状
鼻炎是一个多么烦人的慢性病症，得过的人都清楚。人们在被鼻炎症状折麽的过程中，选择用大蒜、大葱塞住鼻子等偏方，或许这对于某些患者是有效的，但是功效也是因人而异。
但是慢跑确实可以缓解绝大部分患者的鼻炎症状，原因是慢跑可以促进血液循环，使鼻腔内鼻窦黏膜收缩，促使鼻腔通气和引流，长期坚持可增强体质，在一定程度上对鼻炎患者有一定的作用。
跑步可以调节月经
或许男性跑友感受不到这项跑步“福利”，但是女性跑友，特别是月经曾经紊乱过的跑友一定体会过这个跑步妙处。
美国妇产科医生对年纽约马拉松长跑名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。
跑步之所以能调节月经，是因为增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。所有，如果你有被月经不调困扰的朋友，不妨推荐她跑步试试～
跑步可以改善皮肤状况
在跑圈，你能见到肤色黝黑的跑者，但你决不会见到皮肤状况不好的跑者。跑步不仅可以调节内分泌，改善其失调的症状，进而缓解脸部痘痘，跑步更可以改善我们的睡眠质量，甚至改变我们的饮食结果和不良的生活方式。这些都对于缓解皮肤不良状况有决定性作用。
很多人都会选择是长跑前吃一些补充能量和体力的食物，其中有很多的人群都会选择吃巧克力，那么在长跑前可以吃巧克力吗?对于人体的身体会有影响吗?下面就跟随小编一起来看看吧。
长跑前可以吃巧克力吗?
巧克力这种食物本身是具有比较多的能量的，可以为人体补充缺失的能量，而且本身还有含有丰富的营养元素，也能很好的呗人体所吸收，所以说巧克力是一种非常好的补充能量的食物之一。
也就是说巧克力是可以在长跑前吃的，但是需要注意的是，也是不能多吃，避免出现无法吸收能量和转化的情况，这时就会引发一些人体不适的症状。
长跑吃巧克力有哪些好处?
预防低血糖
巧克力本身的含糖量也是比较高的，而我们在长时间的运动和长跑中，人体会被消耗掉大量的糖原，如果在长跑前先行食用一些巧克力，就能很好的为在长跑的过程提供糖原的消耗，还能有效的提升自身运动的能力和效果，特别是对于在跑马拉松时，就能很好的延长运动的时间。
也能很好保证人体体内血糖的平衡，预防人体出现低血糖的症状发生。
补充能量
对于吃巧克力能补充运动中所消耗的能量，相信这点大部分的人群也都是知道的，因为巧克力本身是含有丰富的糖分，在长跑钱食用巧克力，就能很好的保证在长跑的状态中保持让能量处于最饱和的状态。
推迟疲劳
对于长跑运动来说，最需要就是本身的耐力和体力，而如果在长跑前是食用巧克力，就能很好的增强在长跑过程当中的耐力和体力，推迟自身疲劳度出现的时间，特别对于跑马拉松来说，能多坚持一会，你就是胜利。
长跑前不能多吃巧克力的原因
虽然巧克力是作为一种很好补充能量的食物，但是在长跑前也是不能多吃的，如果选择多吃吃太多的话，就很有可能造成身体出现种种不适的症状。
蒂奥莎
只做新鲜、纯脂、健康的巧克力。
（点击“阅读原文”查看网上商城）
预览时标签不可点