黄佳敏译；硕士，CSCS
研究方向：中长跑，体能/康复训练
美国奥运会马拉松测试赛达标运动员的训练特征
JasonR.Karp
摘要：研究目的：分析并比较年美国奥运会马拉松测试赛达标运动员的训练特征。研究方法：对所有达标运动员（名男子，名女子）都发放了问卷。回收93份（37名男子，56名女子），将这93名运动员分为精英级（男子＜2小时15分，女子＜2小时40分）和国家级两组。研究结果：男女运动员每周以低于马拉松比赛的强度所完成的训练量分别占周总跑量的75%和68%。男运动员在训练年限（12.2±5.3vs8.8±5.6年）、训练频率（8.7±2.8vs7.1±2.5次/周）和周跑量（.3±25.6vs.0±26.5km/周）方面都高于女运动员。精英级女运动员的跑量比国家级女运动员更高（.8±31.5vs.3±23.3km/周）。男女运动员在专项强度上的跑量近似。男女运动员中没有教练指导的所占的比例分别为49%和31%；而独自训练的比例则为65%和68%。马拉松成绩与5KM、10KM、半程马拉松的成绩具有相关性，此外对于女运动员来说还与训练年限、周平均训练量、周最大训练量、周训练频率以及32KM以上距离跑的次数相关。结论：除了以低于比赛强度的速度来训练外，在如何准备马拉松这一问题上奥运测试赛达标运动员之间仍未达成一致。周训练量这一因素看起来对女运动员的马拉松成绩的影响比对男运动员的更大。由于其中的许多运动员都是独自训练，并且没有教练指导，他们只是在按照自己所认为正确的方式训练，因此有必要对此做进一步的研究。
关键词：长跑、耐力水平、竞赛、运动员、性别
引言
尽管目前了解到的有关高水平长跑运动员的运动表现和生理方面的信息已经很多，但有关他们训练的科学信息出版的却很少。在那些记录了长跑运动员的训练内容的研究中，大多数只是调查了他们训练的一般性特征，如周训练量，或者在研究中只是结合其他文献着重分析了1—2个训练参数特征。另外，有关高水平长跑运动员的研究往往会受到样本量小的限制，导致得出的任何有关运动员训练方面的结论往往带有不确定性。而且，研究高水平运动员往往是收集短期的训练数据，这些数据难以为我们提供长跑运动员在长期训练方面的信息。例如，在Billat等人做的两个研究中，他们在赛前分别只做了5名运动员为期12周的测试数据以及7名运动员为期8周的数据。这一阶段运动员为了准备比赛，训练量往往会逐渐减小。由于目前尚没有关于对参加奥运测试赛水平的长跑运动员的年度训练特征方面的研究，因而耐力项目训练仍留下许多未知领域。
从心血管因素的角度考虑，普遍认为耐力成绩受有氧功率（最大摄氧量）、乳酸阈和跑步经济性的影响。而且众所周知，这些生理参数能通过训练得到提高。尽管一般认为最大摄氧量对中距离项目更加重要，因为这些项目跑的强度接近最大摄氧量强度；而乳酸阈和跑步经济性则对马拉松项目来说更加重要。但由于在马拉松运动员每天训练情况方面的数据很少，因此无从得知他们的训练是否与这些生理指标的提高息息相关。
年美国奥运会马拉松测试赛是一次难得的采集全美最优秀的男女马拉松运动员训练数据的机会。本文旨在叙述年美国奥运会马拉松测试赛达标运动员的全年训练特征，并对男女运动员以及同一性别的精英级和国家级运动员在全年某个特定阶段的训练情况做比较。
研究途径
实验对象
对所有通过年美国奥运会马拉松测试赛的运动员（名男子和名女子）发放了问卷。为了获得奥运测试赛的参赛资格，运动员必须在两年内在该项目上跑出规定成绩（男子2小时22分，女子2小时48分）。每位运动员都收到了一张有关研究内容的简要信息，其中告知了本研究的目的以及参与的自愿性。研究全程都得到了印第安纳大学评审委员会机构的支持。
93名运动员（36.5%）回复了问卷（37名男子和56名女子），他们的问卷内容都被用于作为数据分析的一部分。受试者们描述的自己的身体特征和个人最好成绩如表1所示。运动员马拉松成绩的跨度为：男子2小时9分30秒—2小时22分4秒，女子2小时21分16—2小时47分59秒。
表1：受试者的身体和运动成绩特征，平均值±标准差
所有数据（除了BMI）都源自运动员自己叙述，n表示回复问卷的人数；BMI：身体质量指数；PB：个人最好成绩。
*与女子存在显著性差异（P0.）。
**与男子国家级存在显著性差异（P0.）。
***与女子国家级存在显著性差异（P0.）。
运动员被分为两组—精英级组和国家级组，分组成绩主要选取他们的马拉松个人最好成绩。女子2小时40分以内（美国奥运会马拉松测试赛A标，由该项目的国家管理机构美国田协设定）者被分为精英级组，而2小时40分—2小时48分（奥运测试赛B标）的则被分为国家级组。由于男子项目的AB标之间只相差2分钟（2小时20分和2小时22分），因此将男子2小时15分以内（奥运会A标，由该项目的全球管理机构国际田联设定）的运动员分为精英级组，而将2小时15分—2小时22分之间的运动员分为国家级组。在所有回复问卷的人当中，5名男子和11名女子为精英级组运动员，另外32名男子和45名女子则为国家级组运动员。图1和图2中的柱状图描述了处于各运动水平的受试者人数。
实验方法
所有奥运马拉松测试赛达标运动员都收到了一份问卷，同时还有一个附有回寄地址和邮票的信封，以便他们回寄给此项研究的主要负责人。在奥运测试赛比赛现场（年2月7日，阿拉巴马州伯明翰市），给每位男运动员的参赛包裹中都放了问卷以及一张有关研究内容的简要信息。对于那些虽然达标但却没有参加测试赛的男运动员，则给他们的家中邮寄了一份问卷。由于无法在女运动员的比赛现场（年4月3日，密苏里州圣路易斯）给她们的参赛包裹中放置问卷，因此对于那些达标的女运动员，无论她是否参加比赛，都通过邮寄到家中的方式来发放问卷。为了使运动员便于填写，除了通过纸质形式发放问卷外，在网络上（
