跑步对人体的作用比较全面，既可以锻炼的人的心脏，增加机体的最大射阳两，还能增强人体的活动能力。特别是对于中老年朋友，跑步不仅可以促使冠状动脉保持良好的血液循环。还能提供足够的血液供给，从而预防冠心病的出现。跑步不仅可以加速全身的血液循环，调整血液分布，还可以有效的预防疾病，提高身体的体质。
跑步可以有效的促进新陈代谢，控制体重的变化，同时，还可以引起体内糖元素的大量分解，减少脂肪存积。这对防范冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎等疾病有很多的作用。适当的跑步，尤其是慢跑，可以增进食欲，还可以使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。
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跑步可以改善脂质代谢，防范动脉硬化。同时还能锻炼神经、血管，以及防范高血压病。相对于脑力劳动者来说，去野外进行适的量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，防范神经衰弱，医治心脏血管神经官能症。如果每天坚持长跑，但不超过10公里，因为剧烈的有氧锻炼可能会使体内的荷尔增加，从而对免疫系统的活力有所抑制。若以锻炼身体为目的跑步，时间不少于5分钟，否则对心肺功能没有帮助。
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跑步可以燃烧脂肪：体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量焦以上，同时可以塑造肌肉，对腿部和臀部也有明显的效果、还可以全身心地释放压力，跑步是各种体育运动中最平凡、普及的运动办法，如果你想健康，请你跑步吧!以健康减肥为目的跑步，时间不能少于20分钟，且速度要慢，并以保持均匀的呼吸。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间，以此避免引起“反跳性肥胖”。
跑步时血液循环的速度比安静状态时要快，氧、营养及各种生化酶等可以快速地送到相应的组织中去，且大量毛细血管开放，会让许多滞留在身体里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外，就像给身体做了一次大扫除，使机体的内环境保持干净、清洁、健康。
上面介绍了这么跑步的好处，不知道在浏览页面的您，有没有一种想要每天都起来慢跑的冲动呢。为了自身的健康，请大家多多锻炼身体，提高自身的免疫能力。
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