很多跑步者每周花费很多时间跑步，但是很少有人在跑前跑后抽出5~10分钟做拉伸运动。腿筋不灵活会增加双膝压力。
拉伸运动必须得法，否则容易造成伤害。拉伸运动的一大原则是:避免剧烈。当你感到肌肉紧张的时候，不要拉伸过头，不要让自己感到疼痛。
下面有孙教练亲自示范跑步前的拉伸运动。
拉伸可以帮您放松肌肉、释放肌肉中堆积的乳酸、帮助肌肉恢复。
不拉伸的后果就是：产生肌肉僵硬、酸痛，或形成萝卜腿。如果你经常跑步而又不拉伸，由于肌肉长期僵硬疲劳，恢复较慢，导致受伤的机率就高了。
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很多跑步者每周花费很多时间跑步，但是很少有人在跑前跑后抽出5~10分钟做拉伸运动。腿筋不灵活会增加双膝压力。
拉伸运动必须得法，否则容易造成伤害。拉伸运动的一大原则是:避免剧烈。当你感到肌肉紧张的时候，不要拉伸过头，不要让自己感到疼痛。
下面有孙教练亲自示范跑步前的拉伸运动。
拉伸可以帮您放松肌肉、释放肌肉中堆积的乳酸、帮助肌肉恢复。
不拉伸的后果就是：产生肌肉僵硬、酸痛，或形成萝卜腿。如果你经常跑步而又不拉伸，由于肌肉长期僵硬疲劳，恢复较慢，导致受伤的机率就高了。
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