多少人，只盼着78岁时身体健康就好，
但如果想想，
到了78岁，
每天跑步10公里，
坚持了60年，
会有怎样的体验。
一样的古稀，不一样的在于热爱跑步
说到伟大的田径运动员，我们总会想起王军霞、邢慧娜、刘翔这些名字，他们在奥运及世界赛场上争金夺银、屡创佳绩；而像-卡尔.刘易斯、迈克尔.约翰逊、尤塞恩.博尔特这些选手也一次次打破世界纪录，给我们留下许多难忘的经典瞬间，无愧“田径传奇”。不过在我们的身边，同样有一些人怀揣着对跑步的热爱，用一腔热血和疯狂的心，在跑道上书写另一种传奇！
一
78岁的主人翁
今天故事的主人公叫做颜世昌，年颜老出生于江苏省扬州市，年在郑州铁路运输学校时便开始练习长跑，之后初次参加比赛便达到三级运动员标准，从此更是对长跑运动相当痴迷，在年郑州市迎春长跑比赛中，颜老排在第10名并被奖励了一件背心，要知道这就如同如今彩票之大奖。
二
初露锋芒
在毕业之后颜老被分配到武昌机务段，而在年颜老便参加了武汉市万人长跑比赛，并最终位列第39名；年调入南京铁路部门后，这也让颜老的长跑生涯更上一个台阶，因为铁路分局每两年就会举行一届运动会且每年都有迎新长跑，市里元旦长跑比赛铁路组队，而每次赛前都抽调出来集中训练。
之后颜老几乎每年都会参加南京市元旦长跑比赛且多次排名前列，其中在年他更是拿到了亚军的好成绩；20世纪80年代，群众性的马拉松运动开始流行，颜老也在年完成了人生的第一次全程马拉松。
三
跨界跑者
在平常工作中，他是一名普通职工，但在代表单位参加往届江苏省职工运动会时，颜老也屡创佳绩，年在省职工马拉松赛上，颜老跑出2小时41分28秒的个人最好成绩，并最终获得第三名。
而在年正式退休后，他是一位铁路老人，但无论在哪里，他都一直怀揣着对于跑步的热爱，不管多少岁，他都深爱着长跑。
荣耀的见证
颜老这些年参加跑步比赛获得的大大小小的证书。
时光回到14年之前，在年我国运动健儿们在亚运会赛场上喜报频传，但许多人不知道的是：有一位普通市民也在亚洲老将运动会上，接连斩获米和米两项比赛冠军，《扬子晚报》更是称赞他为“金陵长跑常青树”！这位市民就是当时已经63岁的颜老，这也一直让他很有成就感。
四
多少人，一年天在跑步
一年天，颜老至少有天都在坚持晨跑，每次一跑就是10公里，结交了一大批跑友。不管在哪里他都雷打不动要晨跑，这一习惯已经坚持了近60年。平时颜老选择去大学操场或公园锻炼，而遇上下雨天则去高架桥下跑。因为跑步，颜老自然也养成了良好的作息习惯，每晚9点便上床睡觉，第二天早上5点准时起床，同十多个志同道合的跑友们相约，一同锻炼；到了周末更是和五湖四海的跑友们在玄武门集合，开始环湖跑。
健朗的颜老
和跑友们
颜老已经年满77周岁，从年岁上来说，已是古稀之年，但他却丝毫没有衰老之相。环绕玄武湖一圈全长共需9.3公里左右，颜老跑一圈下来只需要42分钟左右；多年以来他都未曾失眠过，说话也中气十足，这些都得益于他一直追逐的“长跑之梦”！
五
跑步与感悟
多年养成的跑步习惯，也让颜老对于长跑锻炼有了很多自身的体会与见解：
首先，在颜老看来，跑步不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。人的一生只锻炼一次那很容易；但每天都坚持锻炼却很不容易。持之以恒的态度会锻炼自己的意志，所以颜老在循序渐进锻炼长跑的同时，也反映出自己对于生活的一种态度。
其次，所有的坚持、付出与汗水，都不会白费，每天坚持锻炼，就是一种“量”的积累，一点点的量变，总有一天就可以产生质变。很多时候都没有捷径可走，若没有“量”的积累，又何来“质”的变化呢？
最后，锻炼还得灵活调整，不能死板僵化。既然不是专业选手，那就不用让自己背负过大的压力，锻炼如果变成痛苦的事情那还有什么意义呢？随机应变调整好心态，展现出自己的最佳状态就好；能活出这样的姿态，那就是一种成功。把跑步当成一种享受，每次长跑之后都能享受酣畅淋漓的欣喜，享受情绪上的快乐与身体上的舒泰。
六
颜老的科学训练
除此之外，科学训练也是非常重要的，否则反而会事倍功半或引起不必要的麻烦。
一方面要注意长短交替，快慢结合。尽量做到每天长跑，一般跑10公里左右即可（就如颜老平时一般），如果前一天跑步速度、频率较快，建议之后就稍微慢一点；这样可以调整腿部功能和心肺功能。
另一方面就是尽量选择结伴而跑。这样可以很好的做到互相打气、鼓励甚至监督，同时这也可以免去承受独自一人跑步的孤独，一帮跑友结伴而跑，气氛更加热闹，心情愉悦的同时还可以互相交流，对于跑步会有更加全面、深刻的理解。
再者就是场地的问题。经常跑步的人都知道，在不同的场地交替跑效果更佳。就拿“学校操场”和“外景”来说：在操场上因为有塑胶跑道，既不容易受伤也有空闲的地方放衣服和物品，但风景单调难免让人觉得有些乏味无趣；而到了外景，像环绕“玄武湖”，视野则更加开阔，一边跑步的同时还能欣赏一路上的风景，情趣盎然。所以颜老才选择则每周末都“环湖”跑一圈，感受内心深处的平静，精神仿佛飞在云端，这是多么幸福美妙的感觉！
七
跑者有家人支持，真好
都说在一个成功男人的背后，必定离不开女人的支持。这么多年以来，颜老的老伴方女士一直都支持着他的“长跑事业”，并且因为长跑消耗较大，她也没有闲着，经常买猪蹄、牛肉、甲鱼等营养丰富的食品，或炖汤或生煎，用来给颜老补充营养。对此颜老也很感谢老伴一直以来的支持和理解，并坦言自己所得的奖牌、奖杯、证书等都有老伴一半的功劳。
“生命不息，跑步不止”。在颜老看来，之前的出色成绩和辉煌履历都只能代表过去，长跑锻炼绝不能就此中断，为了健康和快乐，要一直努力、奋斗，用长跑不息的精神一直跑下去。
八
致热爱跑步的人们
谨以此文致颜老和那些怀揣着对于跑步的热爱，在跑道上挥洒汗水的人们，就如同颜老的跑友们在跑步社区、论坛用“我们为生活里有跑步而精彩，我们为南京有颜老而骄傲”评价他一样，他（们）一生都在奔跑，在跑道上书写另一种伟大的传奇！
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