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其次,并不是说心.脏有问题就一定不能跑长跑,但是在长跑过程中出现过心绞痛或心.脏部位疼痛的人,或是家族有心.脏病史的人要比普通人更警觉,必须咨询医生,看看自己的状况是否适合长跑锻炼
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作者:sasa
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跑一天也许不难,跑一周或者也可行但是,假如正好遇到出差、节假日、身体不适或是其他情况,你不得不暂时中止,尔后呢,还会跑下去吗?为了防止出现这种状况,以下有几种办法
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发表时间:2014-12-23
年龄并不是限制,而要视具体的身体状况而定大部分人平时都觉察不出自己有什么太大问题,这样的情况下,最好在开始长跑锻炼之前进行全长跑简介面的专业体检,最好是做一个心电运动负荷实验,以便知道自己是否患有隐匿性心.脏病,并且还能确定自己能承受的最大心率
虽然长跑是一种门槛非常低的运动方式,但严格说起来,并不是所有人都适合首先,体重是一个问题体重过重的人群本身心.脏和膝关节的负担就比普通人重,如果贸然开始长跑,这两者受到的损害远大于长跑对身体的好处所以,过重者必须要先减重
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第二,要调整和别人竞争的心态大部分人跑长跑的初衷都是为了健康,但是在朋友圈里看到别人晒成绩、晒路径,争强好胜的想法就有些蠢蠢欲动了然而,长跑的目标是和自己比赛,而不是别人,你需要战胜只有自己的昨天,以及心里因想往舒适、平稳而想要放弃的欲望
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长跑运动对普通人的距离感在于它的“距离”,令人望而生畏要让自己下定决心开始跑起来,首先要做的就是调整心态
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怎么样才能跑起来?
第一,要调整一步到位的心态大部分人可能会觉得,不跑5公里、10公里就根本算不上真正的长跑然而,假如你去翻阅资料、读书,或者是借助nike+running这样的app来制定自己的第一个长跑计划,你会发现,其实在最开始的第一周,有三天时间是在步行,一天做其他的运动比如篮球、瑜伽、羽毛球等,一天时间休息,只有两天时间是在跑步
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所有人都适合跑长跑吗?
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村上春树33岁时开始长跑,60岁时,他参加长跑特征了神奈川铁人三项赛——只要你想跑,任何时候都是好的时候
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在准备投身到马拉松运动之前,最后一个要问的问题就是:我适合跑长跑吗?
来源:《世界经理人》杂志
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