心率的高低对一个跑者来说至关重要，不单单是心跳快慢的问题，它可以直接或者间接的体现的你身体状况，以及跑步的经济性，可以让你跑步更加的轻松，跑得更快或者更久，那么为什么要以低心率跑步呢，低心率跑步是一种训练方式，旨在提高身体对有氧代谢的适应能力，也可以称为有氧基础训练，低心率跑步可以帮助您更有效地利用脂肪作为燃料，并提高心肺功能，从而提高长距离耐力和减少受伤的风险。
一，改善心肺功能，低心率跑步可以增强心肺系统的功能，提高身体对氧气的利用效率，这有助于改善心肺系统的健康状况，提高心肺系统的耐力和健康水平。
二，减少受伤风险，低心率跑步可以减少跑步时的受伤风险，由于低心率跑步不需要高强度的训练，可以减少关节和肌肉的负担，从而减少受伤的风险。
三，降低身体脂肪含量，低心率跑步可以帮助身体更有效地利用脂肪作为燃料，从而降低身体脂肪含量，这可以促进身体健康，并减少与肥胖相关的健康问题的风险。
四，改善心理健康，低心率跑步可以减轻压力和焦虑，有助于改善心理健康，这是因为低心率跑步可以促进身体释放内啡肽和多巴胺等化学物质，从而提高心情和情绪。
五，提高运动耐力，低心率跑步可以提高身体对氧气的利用效率，从而提高长时间运动的耐力，这对于长跑骑行和其他耐力运动非常有益。
低心率跑步是一种有效的训练方式，可以带来许多身体和心理健康方面的好处，保持低心率的跑步，需要您控制自己的运动强度，使您的心率保持在适当的范围内，一般来说，低心率跑步的目标心率是您的最大心率的60%到70，也就是说如果您的最大心率是次每分钟，那么您的目标心率将在到次每分钟之间。
低心率跑步需要长期坚持，因为它的效果不会立即显现，要取得最佳效果，建议您每周进行2到3次低心率跑步训练，每次30到60分钟。
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