1颈部、肩部、脊椎 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。2心脏 坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外[详细内容]
日期: 2016/12/28
科学家们设计的锻炼法只需要一把椅子、一面墙和7分钟的时间但是为了从锻炼中获益你必须参与这种高强度有痛感的运动锻炼方式如果你按照图中的顺序把这12个动作正确做到最有效的程度，每个动作之间的间隙时间为10秒科学家设计的七分钟锻炼法，长期坚持锻炼辅助体重训练，经证明对健康大有益处。每组持续30秒，间隔10[详细内容]
日期: 2016/12/28
点击这里即刻归队~每天分享老兵的点点滴滴传播 旅文化，展现 人风采，传递 营正能量寻找老兵、商务合作请加小编qq齐伯力，北医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家、“中国健康万里行”组委会科普专家。去年我才从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近北京市普查[详细内容]
日期: 2016/12/25
在体育比赛及学校体育达标过程中,经常出现中、长跑学生到达终点后不久即昏厥倒地的现象,严重者因处理不当甚至危及生命。这就是中、长跑运动后学生出现的重力性休克。产生这种现象的主要原因是:由于中、长跑运动时间长、强度大、机体对能量及氧的需求量相应增加。这时血管明显扩张,尤以下肢显著,加上下肢运动中强有力和[详细内容]
日期: 2016/12/25
阳光长跑与健康同行——广州市回民小学年冬季长跑活动方案一、指导思想：以深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《国家中长期教育改革发展规划纲要》为宗旨，通过开展冬季长跑活动，全面树立以“健康第一”为指导思想。贯彻落实体、卫两个工作条例，加强学校体育卫生工作，坚持开展学生[详细内容]
日期: 2016/12/25
运动你的24小时，清晨与傍晚秋风爽，秋意浓， 叶纷纷落满地，为化春泥再护花。秋已深，冬将至，气温也慢慢下降，但还是无法阻挡你们的青春活力。无论清晨还是傍晚，都可以看到操场上你们奔跑的身影，跳动着的旋律。天气那么好，咱们去运动吧，这是小编在路上听到的谈话。看来学校实行的阳光体育计划效果还是蛮好滴嘛。那[详细内容]
日期: 2016/12/25
冬季天气寒冷，即将进入12月份，并迎来新的年，在这个寒冷的季节里正是锻炼身体的好时机。冬季锻炼有很多方式，对我们而言，最简便易行的的锻炼就是冬季长跑。 说到冬季长跑，利用寒冷的冬季进行长跑活动更是咱们北方人喜爱的一项体育运动，更是孩子们喜闻乐见的体育活动，俗话说“冬训吃一年”，11月7日上[详细内容]
日期: 2016/12/25
为增强学生体质健康，促进学生身体素质发展，年11月2日，县实验小学上下午课间操改为冬季跑操。跑操的好处：1、提高学生身体素质跑操是锻炼身体的有效方式之一。它可以降低胆固醇,降低血液凝块的几率，锻炼50%的经常处于闲臵状态的肺。跑操还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力，有利于塑造健美的身材，让人[详细内容]
日期: 2016/12/25
高恕涛编辑“桥式锻炼”主要包括：仰卧桥式挺臀(臀桥)、单腿臀桥、臀桥外部旋转、抬肩单腿臀桥和抬肩臀桥(臀冲)等方式。这类锻炼有助于拉伸平常健身过程中锻炼较少或几乎锻炼不到的身体部位。美国“极佳提示网”最新载文，总结了“每天桥式锻炼的8大好处”。 好处1告别腰背疼痛臀部无力或缺乏锻炼容易导致腰背疼痛。[详细内容]
日期: 2016/12/25
今天上午，顺丰在深圳湾体育中心举行城市酷跑活动，全程7.2公里，吸引了市民参与。然而活动过程中险象环生，连续三名选手出现身体不适，其中一名选手被转至ICU。▲网友发布的疑似活动现场图片。(图片来源网络)南都记者了解到，自年6月以来，顺丰相继在北京、上海开展城市酷跑活动，7月30日的深圳站酷跑作为此次[详细内容]
日期: 2016/12/25
随着气温的降低，天气慢慢的变冷了，我校一年一度的冬季长跑活动也要开始了。今天在我们的升旗仪式中我们举行了冬季长跑启动仪式。冬天到了，不是说我们就要把手都藏到袖口里，把身体藏在屋子里，我们更应该做的是多运动。因为只有多运动才能增强我们的体质，提高我们的免疫力，冬天才不会怕冷，不会感冒。而我们的冬季长跑[详细内容]
日期: 2016/12/25
每天只要拿出短短7分钟，你获得的运动量和效果就堪比一次长跑或者在健身房里泡个几小时！《纽约时报》健康版推荐了一套来自美国ACSM（美国运动学会）研究的最新款健身方法。自这套健身方法面世后，广受美国健身爱好者的好评。如果你也苦于没有时间到健身房锻炼，那不妨每天拿出7分钟来试一试。文／联翼来自佛罗里达奥[详细内容]
日期: 2016/12/25
县领导领跑“五一”国际劳动节即将来临，为丰富职工的文体生活，4月22日，县总工会举办庆“五一”职工长跑比赛。运动员大 上午9时30分，随着裁判员一声令响，两千多名参赛者从起跑线上飞奔而出，向目的地进发。比赛中，参赛选手发扬顽强拼搏的精神，一路你追我赶，挑战自我，有的选手虽然落后，但是仍不放弃，坚持跑[详细内容]
日期: 2016/12/25
在本次永春秋季高山徒步赛中荣获个人第七名，团体一等奖。连江长跑在永春！这里确实美，风景好。只可惜说是秋季，结果分明是夏季，多热也不知道，气温起码30+，由于9点半才开赛，众多跑友都忍受不了，弃赛的一堆人。更有多支参赛队均仅仅9人完赛，（10人完赛才能进行排名）。在如此天气情况下，真跑着们，真徒步者们[详细内容]
日期: 2016/12/21
01我一直认为有些友情，比爱情更持久，对人的影响更深远。一段友谊，付出的时间和心力，远不会比经营一段爱情付出的少。我和JJ认识十五年，像大多数情侣一样，我们经历过初中、高中6年热恋期；大学的分手、闹不和、绝交期；毕业后，互相帮助扶持，一起成熟的时期；到现在彼此理解、彼此包容的阶段。孤独的时候，拿起电[详细内容]
日期: 2016/12/21
今天小马君在社群里看到了这样一则让人揪心的信息马鞍山跑吧版主乐乐，铁三爱好者王思君18日晚不幸车祸，至今昏迷未醒，在医院重症监护室。看到这个消息，小马君被震惊了，要知道前几天乐乐还带领跑吧的伙伴们来参加过我们的活动，活动刚过没几天，就收到了这样的消息。突发车祸重伤昏迷在马鞍山所有爱好长跑的伙伴们，一[详细内容]
日期: 2016/12/21
由奔跑和剧烈运动所导致的膝盖或其它关节的创伤，可能会引起关节炎，而关节炎已经成为老龄人群行动能力下降的主要原因之一。研究人员花了10多年的时间进行追踪，最后他们发现：长跑可以明显减少患关节炎的风险，而步行却不行。在超过55岁的白种人中，有大约7%-25%的人会受到关节炎的困扰，同时，关节炎也是导致女[详细内容]
日期: 2016/12/21
为全面拓展我市群众健身活动的广度和深度，更有效地提高全市人民健康水平和健身意识，充分展示全市人民的精神风貌，努力构建和谐社会，由市十个局、委、会于年元月1日上午8时整在新区体育馆广场举办洛阳市元旦长跑比赛活动。为确保比赛活动期间我市新区交通畅通，洛阳市 府在比赛活动期间将对新区部分道路实行交通管制。[详细内容]
日期: 2016/12/21
夏天来临，户外长跑的人越来越多，随之而来的与夏季炎热潮湿气候特点相应的身体问题也会越来越常见。问题是……长跑运动本身就会使身体消耗很大，能量、水分以及电解质等消耗都会随着外界环境温度湿度的增加而增加，在这种环境下运动，特别是像长跑这样的时间长、消耗大的运动，身体系统可能出现哪些严重问题？应该如何预防[详细内容]
日期: 2016/12/21
小育导读：专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。不宜一：拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经[详细内容]
日期: 2016/12/21
