长跑是学校运动会常有的一项比赛，也是人们生活中常常可以做的运动。但长跑也需要一定的技巧，不然会跑得很吃力。下面，小编说说长跑的一些技巧和注意事项。
1、?
长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤
2、?
开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤
在长跑开始前或者刚跑完，千万不要猛喝水，这个时候喝水很伤身体
3、?
如果在跑步过程中，觉得自己的呼吸不稳，你要做好适当的调整。若是遇到身边的风声比较大，觉得很不适应，你可以转移自己的注意力，白癜风治疗的较好办法北京白癜风需要多少钱
