1·.锻炼会改善你的心情
工作了一天的你，会不会感觉身体比较慵懒，同时心情上有时候也不是很好。此时如果来一场酣畅淋漓的运动，你会发现身体以及心理上都格外的愉快。
特别是有规律的训练，会让这种感觉持续的更加持久。因为运动会使你脑袋中分泌一种多巴胺，正是这种物质让你变的更加快乐，由于只能持续2-3天，所以需要有规律的锻炼。而长期的锻炼也是一种自律的变现，正是这种自律会让你变的更加的自信，更加的有魅力。
2·.锻炼能减少疾病发生
运动会使你的身体更加的强壮，也正是因为运动让你的各个机能保持在良好的状态。
有规律的运动，会不断的强化相应肌肉的同时也会强化周围的器官，这样身体为了适应外界的环境，从而做出这些变化。
也正是因为这些变化使得经常锻炼的人会比不运动的人更加健康，气色也是更加的红润。疾病也会因为他们的强壮会更加“远离”他们
3·.锻炼会让体重更稳定
有不少的男性健身是为了减少身上多余的体重，让自己看起来更加的有魅力。
但这并不是容易做到的，体重的增加是由于长期不健康的生活方式积累的，所以想减去这些体重也不是一日之功，更需要的是坚持，坚持，在坚持。
下班的时候，如果在时间上并不紧急，同时路程又不是很远的状况下可以尝试自己慢慢的走回去。更或者在坐公交车的时候，到达目的地前一站下车，慢悠悠的走回去。
4·.锻炼会让你睡眠的质量更好
现在的社会对于人们来说压力更大，更容易焦虑。这样的状况导致很多人在夜晚来临的时候很难入睡。
这时候安眠药可能会成为更多人首选，这对于身体来说可能会导致更坏。所以在傍晚的时候来一场长跑或许更适合你。运动让身体边的很劳累，迫切希望得到恢复，此时正好可以通过休息让自己更快的入睡。
虽然锻炼有诸多好处，但是初始锻炼的时候还是很痛苦的，锻炼或许就是痛并快乐着吧。同时锻炼完之后应该做一下拉伸，避免影响到第二天的状态哦。
坚持下去就能看带美好的明天。
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