时间过得飞快，转眼间就要步入5月了。五一假期结束后，太原初三的孩子将正式步入中考的周期，迎来中考体测。
太原中考体育考试时间：5月4日-5月9日。在体育考试前夕，家长帮邀请学育体育曹教练为孩子们总结了考前注意事项及重点细节，希望能帮助到每一个孩子。
中考体育考前一周注意事项
1考前一周。注意安全和健康不做危险运动。天气早晚温差大。注意感冒。
2考前饮食切忌辛辣油腻。暴饮暴食。要求3餐，清淡爽口。晚上睡前喝1杯加热牛奶。
3考前恢复性训练。不要进行大强度训练。不要盲目测试长跑。过度消耗体能。注重超量恢复。让身体恢复到最佳状态。
4考前一周，不泡澡。不蒸桑拿。可以简单淋浴，不要长时间。不拔罐。保持肌肉处于的弹性力度。不过度放松。运动后踩大腿放松。
5考前训练内容。每天—米热身跑。每天跳远之前想好动作。每天跳远数量在10—20跳。每天加速跑50米3组。体前屈热身后多拉伸韧带。跳绳每天完整测试1到2组。
中考体育考前重点和细节
1考试前三天应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。并注意饮食，重视能量的积累。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
2到了考前一天只要做一些小运动量的关节活动即可。仔细回忆一遍老师交代的细节动作，牢记于心,并保证充分睡眠，以最佳状态迎接第二天的考试。
3考前20分钟考前20分钟就要开始做准备活动，包括慢跑、拉伸等。比如可以做徒手活动。其他项目考试前，要注意让身体保持热度，稍微出汗是最佳状态。
从以往的考试情况看，在选考和必考这两项考试的间隙，很多学生都会脱了衣服站在一边干等中长跑，这样一来，温度降低，考生的兴奋点就没了，不利于中长跑的发挥。
建议考试当天学生要带外套。如果太阳大，不要在太阳底下暴晒，应该在阴凉处休息。如果下雨，建议在等待下一项考试时把外套穿起来，并注意适时做一些准备活动，比如拉伸或高抬腿的练习，同样要注意保持身体热度，为中长跑做好准备。
4关于必考项中长跑考生要按照平时训练的速度来跑，正常的话会比平时更快。而且每个班都会有一个领跑的同学，后面的同学第一圈要跟上节奏，不要掉队。第二圈开始时会是极点出现的时候，要注意调整呼吸，拉大步伐，用力摆臂。在弯道的时候，沿着跑道内侧跑。最后一百米，看着前面的同学，冲刺，一定要跑过终点才能停下来。
最后，家长帮太原站和学育中考体育曹教练预祝即将参加体测的孩子们能取得优异的成绩，一份耕耘，一份收获。一个努力朝着自己目标前进的人，整个世界都会为你让路。
加油孩子们！中考体育加油！中考加油！祝所有参加体育测试的同学取得优异的成绩。相信孩子们一定能超水平发挥！含笑收获！
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