比较常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、打太极拳、瑜珈等。强度低、有节奏、不中断和持续时间长都是有氧运动的特点。
有利于增强心肺的功能而且对于前列腺增生等中老年男性疾病，也能起到一定的预防和保健作用的有氧运动就是坚持长跑。
积善堂专家介绍说：前列腺增生是由前列腺僵死硬化引起的，前列腺的血液循环障碍又是导致前列腺出现僵死硬化的重要原因之一。
中老年男性在长跑时，会阴、盆骨部位的肌肉都会随着慢跑的动作而被牵动起来，随之出现节律性的扩张收缩。与之相毗邻的前列腺，也会随之出现"弹跳"动作。
前列腺出现僵死硬化的问题，在"弹跳"动作下，前列腺腺体的血液循环得以改善。
对于正常的男性来说，前列腺出现僵死硬化的机率下降，能够有效避免前列腺增生的发生。
对于罹患前列腺增生的男性来说，前列腺出现僵死硬化的机率下降，对于前列腺增生的康复治疗，起到很好的促进作用。
长跑能治好前列腺增生吗?
答案是否定的。
积善堂专家指出，坚持长跑，虽然对于前列腺增生的预防和康复有益，却无法从根本上解决前列腺的僵死硬化问题，所以对于前列腺增生疾病本身的治疗是没有直接效果的。
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