-重庆大学春季运动会-
倒计时
Ready?
同学，这份安全意识请保证上线再GO
赛前
准备工作要做好
注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。
赛时
注意以下自我把控
1、腹痛，主发生在中长跑运动中，多由胃肠痉挛引起，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
2、“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他部位缺血、缺氧。因此，赛后必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走、放松体格及深呼吸运动来达到这一目的。
3、难控症状，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。
应急
运动受伤紧急处理
1.软组织受伤
肌肉与韧带等软组织急性受伤，严重者立即送医，轻微的采取急性运动伤害处理，遵守“PRICE”的原则来进行。
1)保护(P,protect)：防范运动伤害的再发生。
2)休息(R,rest)：表示急性受伤后应完全的休息。
3）冰敷(I,ice)：对患部施以冰疗，以避免肿胀、减少疼痛、放松肌肉、消炎。
4）压迫(C, 5）抬高(E,elvation)：将患部抬到比心脏的高度还高，避免因重力形成的肿胀。
2、伤口出血处理
判断内外出血状况
内出血的症状：
面色苍白，脉搏快弱，呼吸浅快。四肢冰凉，出冷汗，头晕等。
如为内出血，立即（拨打），最快、医院!
外出血的特点：
动脉出血——鲜红喷射危险大
静脉出血——暗红涌出危险小
毛细血管出血——鲜红渗出无危险
如为外出血，对开放性伤口除了及时恰当地止血外，还应立即用消毒纱布或干净布包扎伤口，以防伤口继续被污染。
注意！！
1.包扎止血法：用绷带、三角巾、止血带等物品，敷在伤口或结扎某一部位注意使用止血带要加垫，不要直接扎在皮肤上，那样会加大对皮肤的压迫。
2、指压止血法：较大动脉出血后，用拇指压住出血的血管上方（近心端），使血管被压闭住，中断血液，但每次按压不要超过10分钟。
3、包扎时不能过松，那样会止血无效，也不能包扎过紧，那样会造成远端组织缺血缺氧坏死。
以上
记住了吗，重大健儿们
准备好了就——
文/编辑by唐宇丽
指导老师by刘瑜
图片by网络
内容转载自白癜风的发病原因有哪些头部白癜风
