小小运动馆：学生最好的运动模式是“玩体操+中长跑”
体育、体操不仅仅可以强身健体，培养出精英运动员参加世界大赛，成为世界冠军或奥运冠军，成为人们心目中的榜样和英雄。体育还有一个非常重要的功能就是——运动可以改造我们的大脑，所以我认为，体育教师，教练员堪称是孩子们聪明大脑的建筑师。《运动改造大脑》这本书的作者叫约翰·瑞迪先生，他是美国的一个神经精神医学领域的科普科学家。这本书讨论的是运动与大脑之间的关系，尤其是运动在治疗精神疾病方面的作用。我们有责任向家长们和社会讲清楚，运动不仅能强身健体,而且可以改造大脑，参加运动的孩子更聪明，特别是体操运动能更有效地增强孩子们的学习能力。因为他们不一定奢望自己的孩子能成为冠军，但是一定希望孩子成为更健康更聪明的人，学习好，考上清华、北大，甚至可以出国留学，期望孩子的一生都会非常有智慧。这本书告诉我们一个非常重要的事实：为什么有些人学习成绩好，同时，他们的人缘也非常好？为什么有些人特别喜欢玩，也很会玩，同时，他们也很会读书，而且读书学习的效果还特别好。1健全的大脑需要运动我们知道人类是从猿经过千万年的进化而来的，人类为什么能成为高级动物，是因为我们懂得学习，知道制造工具使用工具，更有牢固的生活技能。但令人担忧的是，随着科技的发展，人们越来越缺乏运动，总是长时间在电脑前坐着不动，人类又在向猿类方向退化。上届国际奥委会主席罗格先生发起举办青奥会重要的原因之一就是倡导青少年朋友们远离电脑，勤加锻炼，否则人类就逐渐退化了。
因为人类是从劳动中一点点、一步步进化过来的，所以人类大脑的运动区非常非常发达，而且功能非常强大。人类不断地运动、不断地劳作、不断地创造构建了这样的一个大脑运动区，而这个运动区的功能恰好是我们人类产生对未来的梦想，制定各种各样的计划，发挥各种各样创造力的重要区域，人类大脑运动区所发挥的作用是非常大的。反过来我们可以推理，如果人类缺乏运动，大脑一定会逐渐退化，我们的梦想、我们制定计划的能力和我们的创造力也会跟着减弱，这些功能会逐渐消失掉。
人的大脑里面有一个区域叫做海马体，这是我们人类最重要的记忆中枢，是我们记住体操动作、记忆唐诗宋词、背单词学文化等思维活动的重要区域。科学家们证明，运动的时候可以让海马体这个区域产生十分丰富的脑源性神经营养因子，这些营养物质使得海马体非常发达，从而能使人们的记忆力更强，聪明度更高。
通过运动激活大脑，被激活的大脑产生丰富的脑源性营养物质养育大脑神经细胞网络，并使其长得健全丰满，健全丰满的大脑是孩子们聪明大脑的物质基础。运动中产生的脑源性营养物质大量在海马体中生成，海马体是人类大脑学习记忆的重要区域。
2聪明大脑需要运动仅仅有丰满的脑细胞人就会聪明吗？不会，聪明大脑不仅需要有健全丰满的大脑，而且大脑神经细胞网络结构的组合要复杂而有序，通常大脑的结构越复杂有序，孩子才会越聪明。
我们知道,大脑皮层有很多学习记忆的功能区，前面说的海马体是我们日常事情临时记忆的区域，如果有些事情已经记住了，大脑就会自动地将这些事分配到相应的功能区去,分别储存,各司其职。一个聪明的孩子，应该是大脑各个功能区都健全和发达。现在我们的家长们很重视幼教，孩子在娘胎时有胎教,学龄前安排孩子上各种各样学龄前班,说实话，我不是很认同这种做法，特别是孩子在幼年的时候，让他们过多地上各种学前班，不如让他们多参加些户外活动或运动。过早学一些技能如琴棋书画等，大脑受到的刺激是比较局部的区域，大脑全面地生长发育可能会受到影响，这不利于孩子的成长。我们不要让孩子们违背自然生长规律，偏离健康发展的轨道，就好比孩子们吃饭一样，不能让他们吃偏食了，要营养全面并合理配餐，这样孩子们才能全面健康茁壮的成长。所以我认为青少年儿童在生长发育的关键阶段要多参加运动，通过全方位的运动刺激使大脑神经细胞健全而丰满，神经网络结构有序而通畅，这个孩子长大后肯定特别聪明。
这么多运动中哪些运动最有利于孩子全面发展呢？国外有研究认为，把人的身体素质、心理健康、意志品质等等要素再细分为33个小要素，体操和游泳两个项目对这33个小要素的覆盖率是最多的。所以我们开题的时候说到“想聪明，玩体操”是有科学研究依据的。大家看过体操比赛就知道，体操这个项目动作类型多样，技术复杂精确，因此玩体操对孩子大脑的刺激既全面多样又精确到位，这样的运动刺激对于构建一个健全而聪明的大脑具有非常突出的作用。
前段时间我看到一篇文章，题目是“七岁以前体育就是智育”，我认为很有道理。结合我前面的观点，我建议家长们不要把自己七岁前的孩子过多地带去参加各种各样的学前班，一定要分配出足够的时间多带他们去参加各种体育活动，体育活动和游戏是最符合孩子们的天性的。七岁以前的孩子参加什么体育活动好呢？他们年龄太小，没有能力去打篮球排球，也不具备练田径这样的成人项目，因为孩子们还没有完全发育好，没有足够的力量、速度和耐力以及体能去完成哪些运动。因此，我认为七岁以前的孩子玩快乐体操是最适合的。我为什么看好快乐体操这个项目，愿意去推广快乐体操也是基于这样一种理性的认识，绝不仅仅因为我是体操中心主任，中国体操协会主席。
其实体操是最安全的项目，不仅场地设施安全，而且循序渐进，有教练保护，孩子们在学习过程中还能学到各种自我保护的技能。当然，高水平奥运会的竞技体操项目是有风险的，是发生过伤害事故的，其实所有的高水平竞技运动都是有风险的，它追求卓越，挑战极限嘛。
3学习大脑需要运动《运动改造大脑》这本书告诉我们，学习效果要好，运动可以激活大脑。美国有一个体育课的实验研究叫做“零点体育课”，意思是学生全天的第一节课先上体育课。“零点体育课”的实验结果是：半个学期以后，参加零点体育课的学生的阅读能力和理解能力提高了17%，而喜欢睡觉和上一般的标准体育课的学生，他们的阅读和理解能力只提高了10.7%，这是一个差距不小的数据。而且，年，这个学校97%的八年级学生（没有选拔）去参加国际上国际教育与评价这样一个考试，他们与从38个国家优选出来的23万名学生比试，结果内帕维尔高中参加“零点体育课”的这批学生的成绩是：科学考试全世界第一，数学考试第六。这个考试结果震惊了美国教育界，他们说：“一群体育老师让美国内帕维尔学区的一万九千名学生不仅成为全美国最健康的学生，而且还让他们成了全世界最聪明的学生。”
为什么参加实验的学生，他们的学习和阅读能力提高这么快呢？实验证明，运动使大脑产生三种内源性物质：一种叫内啡肽，在茶里或咖啡中都有这种物质，对人有兴奋的作用。第二种叫血清素，这种物质对人周密做计划、缜密思考问题和提高组织能力大有帮助。此外，血清素的存在还能够防止抑郁。有时候我们心情不好，有轻度抑郁的倾向，专家会建议我们去做做运动，运动后产生的血清素可以缓解我们的抑郁心情。第三种物质叫多巴胺，也是运动后产出的物质，它既能防止抑郁症，又可以提高人的记忆力。运动后产生的多巴胺增多，对孩子的学习和记忆是很有帮助的。这三种对学习和阅读起主要作用的物质就是我前面提到的脑源性神经营养因子中的几种物质，而且这些物质在大脑的海马体中含量最丰富。这些科学结论使我们能更好地理解为什么要想学习好，运动激活大脑了。
综上所述，运动可以产生内啡呔、血清素和多巴胺几种物质，使孩子们有愉悦的好心情投入学习活动中，这对提高学习效率无疑会产生积极的作用。科学家们的研究还表明，体能好的学生学习成绩也好，因为体能好的学生可以更好的集中注意力，高效率的延长学习时间。
根据我的认识，我认为目前学生最好的运动模式是玩体操+中长跑。体操是青少年儿童尤其是七岁以下的学龄前儿童最适合的运动。我国七岁前的学龄前儿童有多少人，我目前还不掌握准确的数据，有人估计至少有一个亿上下。我们想想，上亿孩子是多么大的市场需求？而且这些孩子由于岁数小，体能不足，练三大球、或田径的跑跳投等成人项目他们还没有能力去玩，基本上只能来玩快乐体操。我们现在需要向家长们讲清楚，我们推广快乐体操进幼儿园进校园，办快乐体操俱乐部不是想让孩子们成为运动健将或奥运冠军，而是希望让孩子们的身体更健康，大脑变得更聪明。
过去社会上曾经有一句轻视运动员的话，形容运动员是四肢发达，头脑简单。而《运动改造大脑》这本书中“零点体育课”的实验结果清楚的告诉我们，参加体育运动的孩子不仅四肢很发达，而且头脑不简单。我七年前在田径中心工作的时候，接触了很多非常聪明的田径运动员，像刘翔这样练跨栏的运动员，还有练跳远、跳高的运动员，他们其实都非常聪明。我到体操中心工作之后发现，学体操的孩子整体上好像更聪明，别看他们个头不大，但个个都很聪明，很多事情心里明白得很。体操技术动作很多，很复杂，学习一个技术动作要求很高，没有好悟性和聪明的大脑是学不好的。
当然，由于我们的运动员需要长时间投入训练，读书学习的时间比较少，文化知识很缺乏，特别是我们中国的体操队的孩子训练时间特别长，没有太多的时间去学知识，这是事实，也是国家正在努力解决的问题。要说他们知识不够多，文化不够高，这我承认，但如果说他们不聪明，我觉得是社会对孩子们不了解，极大的误读了。
运动不足，大脑和身体相互不协调，在医学上叫感觉统合失调，这已经成为现代社会青少年儿童的一个比较严重的问题。感觉统合失调会造成诸多行为失常：比如好动不安、注意力不集中、笨手笨脚、严重害羞等。感觉统合失常的罪魁祸首是都市化生活和小家庭制度。有调查表明，中国大中城市孩子感统失调率达到80%，其中30%为重度感统失调。而运动是治愈感统失调的有效方法。
我们有些体育人可能会有些自卑，因为社会上一些人评价我们是四肢发达、头脑简单，《运动改造大脑》这本书给了这些存在偏见的人一个科学的回答，我特别认同书中的一句话：“体育老师创造了孩子们的大脑，其他的老师则使其更加丰满。”我对许多同志说过，别小看体育教师，我认为体育教师是聪明大脑的建筑师。也就是说我们体育人通过体育运动不仅能使孩子们的身体练得棒棒的，而且使孩子们的大脑神经系统发育健全，缜密有序，这是孩子们学习好的物质基础。其他的老师如语文、数学、化学等老师在这个基础上，充实孩子们的知识和文化，丰满孩子们的大脑。体育老师的作用就好像建筑师们将一座摩天大楼的框架结构搭建好，再经过装修师傅和装饰人员的精雕细刻，一座摩天大楼才能巍然挺立，亮丽无限。所以不要小看我们体育人的作用。我相信未来的中国，体育运动一定会成为中国人民的最爱，快乐体操也一定会成为青少年儿童的最爱。
此外，快乐体操还能培养孩子如下几个能力：第一、与同伴们的协调沟通能力；第二、小团队中的领导指挥能力；第三、学动作时的克服困难能力；第四、失败时的抗压抗委屈能力。
我们成年人都有体会，现代生活都不容易，会面临来自社会、单位、家庭以及方方面面的压力，如果一个小孩子不能从小经受适度的抗压力抗委屈的锻炼，那么他们在未来成长过程中很容易出现问题。而孩子们小时候在快乐体操群体里摸爬滚打，就能够使他们从小学习如何融入团队活动，适应团队生活，克服训练中的困难，体验挫折和压力，不断提高他们适应未来社会的生存和发展能力。
因此，参加体育活动，快快乐乐玩体操让你的孩子受益终身。
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