不知是在什么时候开始，
跑步逐渐成为了一项全民参与的运动，
是不是发现了身边有
越来越多的人开始跑步？
可以肯定的是，
跑步是一项非常健康的运动，
抽空跑跑步对身体还是很有益的。
有研究显示，和游泳、器械练习等比起来，跑步是最减肥的运动，人们也能从跑步中体验到释放自我的快乐，可你不要以为跑步只有这一点乐趣，跑步的好处还多着呢。
1告别臃肿身材
有很多跑友从事跑步，
是抱着减肥的目的去的。
众所周知跑步也是最减肥的运动，
效果还很好，
比起其他运动，
跑步每分钟能燃烧更多的卡路里。
著名主持人杜海涛，
就在天内，
通过跑步减去了30斤赘肉。
2延缓身体衰老
人的身体健康和年龄是成正比的，
步入中年以后，
身体的各项功能呈现一个下降的趋势。
长期坐在办公桌前，
只会让身体越来越脆弱老化，
而运动则是保持
身体健康的不二法门。
如果你不想让自己变成一把老骨头，
想比同龄人更年轻，
那么选择做一些运动，
比如跑步，就是很好的养生良药。
不信，你看看已经60多岁的刘晓庆，
在澳洲跑起步，
完全看不出岁月的痕迹。
3抵抗疾病
医生给予那些患有早期骨质疏松、
高血压、糖尿病的患者的建议中，
经常会有跑步一项，
跑步不仅可以治疗疾病，
经过医学证明，
跑步还可以降低患乳腺癌和中风的风险。
优客工场创始人，
著名跑者毛大庆曾经患有抑郁症，
后来通过跑步治疗好了疾病。
4提高身体健康水平
身体素质是身体健康的直接表现，
跑步这种简单易行的运动，
也是人们进行锻炼的最好方式。
跑步可以经常锻炼到我们
处于闲置状态的肺部，
提高胆固醇水平，
降低血液凝块的风险，
还可以增加淋巴细胞，
从而提高人体免疫力。
孙俪经纪人郭思，
曾经因为肥胖，
（体重最高的时候直逼斤）
在体检时被查出患有中度脂肪肝，
后来通过跑步减肥，
身材变好了，
身体也变健康了。
5让你更加自信
哪怕只是一个人的时候，
跑步也能进行，
持续的运动会增加你的自信心。
通过一次又一次缓慢的长跑，
不仅耐力得到了训练，
在一次又一次完成的过程中，
也会更加肯定自己，
心态随之变得强大。
在不断的突破自己的身体极限后，
身体更加强壮，
你会感到身心的解放和力量感。
自信是跑者的宝贵财富，
通过跑步减肥成功，
拥有了理想身材的人，
最能体会到其中的美妙。
张雨绮在经历婚姻变故后，
身材一度臃肿，
后来积极的通过跑步改变自己，
现在已经拥有35D的傲人身材。
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