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传奇跑步名将莫法拉赢得过两次奥运会和三次世锦赛米田径比赛金牌，今年十月的芝加哥马拉松上，莫法拉以2:05:11的成绩率先冲线，这也是他马拉松职业生涯第一次获得冠军！
莫法拉的周跑量接近两百公里，除了三次强度课之外，其他都是慢跑。他认为并不是跑量越高，就越能跑出好成绩，提高训练的质量更为重要。近期莫法拉录制了一段视频，与广大跑友们分享5个最佳提升跑步训练的方法，快来学习吧：
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