仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑
谚语解读
俗话说“仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑”，意思是说要想保持青春健康，光凭药物上的补充是远远不够的，还要注重日常锻炼，这才是长寿的根本。长跑不仅可以通过锻炼我们机体的耐寒能力来增强体质，还能培养坚强的意志，也因为锻炼技术要求简单，没有太多的场地局限，长跑逐渐成为人们常用的健身方式之一。而且可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇，从而控制体重，是减肥的有效手段。
医学引据
健身长跑不但可以缓解紧张工作、学习所带来的压力，还可以锻炼身体，提高身体对疾病的抵抗力，让身体处于一个轻松健康的状态。医学理论认为，长跑可以“强壮”你的肺部，增大肺活量，还可以促进血液流通，增加摄氧量，从而强化我们心脏的功能，预防心脏病的发生和静脉内血栓的形成。同时，长跑还使得身体各个器官的含氧量大幅度提高，在无形之中提高了我们身体的各项机能。此外，长跑还能很好地改善人的心情，振奋精神，提高抵抗压力的能力。适当长跑在减轻疲劳、预防神经衰弱的同时，还能在思想中树立自我独立的概念，在不断喘气呼吸及汗流浃背的过程中，更容易使人突破自我达到一个新的境界，从而在无形中提升我们的个人效率以及自尊心，时刻让我们充满信心。久而久之，自然会以一种乐观积极的心态去面对生活。
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