用他自己的话说

长跑,也称耐久跑,是冬季最好的体育锻炼项目之一

让长跑驱走严寒

王所长提醒长跑爱好者,冬季毕竟气温低,在跑步前必须充分热身,让身体充分活动开,同时在进行长跑时,容易将冷空气吞咽进胃肠道,从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀因此,为减少吞咽进过多的冷空气,不宜张口呼吸、嚼口香糖等跑步结束后,应该迅速保暖,避免感冒的发生

长春市体科所的王福庆所长表示,长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质,而且不受场地器材的限制,具有广泛的群众基础而且冬季长跑同其他季节相比,可以消耗更多的能量,减肥的效果可能更好有些人认为跑步非常枯燥,不容易坚持,但是王所长认为,其实跑步长跑特征也可以跑出很多花样,不一定是枯燥的除了在自家附近的操场外,还可以利用一些自然地理位置,做定向运动跑等,利用环境的不同,提高大脑兴奋性,增添长跑的乐趣,当然还有音乐伴奏跑等等

长春市民程先生是一位忠实的长跑爱好者,今年60多岁的他已经有20多年的长跑经历用他自己的话说,一年四季长跑就没断过程先生说,东北人一到了冬天就有“猫冬”的习惯,其实虽然这个季节很多户外健身方式已无法进行,但长跑却不受季节的影响,只要不是刮风下雪或者结冰湿滑,长跑就是最简单,最有效的健身方式至于长跑的时间和强度可以根据每个人的体质自己安排计划,如果能够坚持一段时间,一定可以收到不错的健身效果

本报记者 丰 雷

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