很多人认为，跑步伤膝盖！但事实上，根据《DailyMail》报导，英国伦敦圣玛丽大学教授JohnBrewer却表示，跑步不仅不会损害膝盖，甚至还有使膝盖变得更强壮的效果；研究甚至显示，沙发马铃薯整天坐着不动的人，比有跑步者罹患关节炎的风险多了45%。
为什么跑步不会伤膝盖？过去曾有研究指出，运动与软骨破裂的骨关节炎没有关联，甚至还能强软骨。在名为《跑步的科学》一书中曾有研究发现，与不爱运动、整天瘫坐在沙发上的人相比，跑者罹患骨关节炎的风险少了45%。虽然跑步时每一步踏出所承受的力量相当于8条腿的重量，但也因为跑步时步伐比走路更大，因此走路与跑步，膝盖所承受的压力并没有不一样。
JohnBrewer教授建议，跑者应依照个人能力，逐渐调整跑步的强度与变换不同地形，并搭配适合的鞋子；虽然运动时膝盖会承受压力，但身体会适应这种压力，并发展出保护软骨、肌肉、肌腱与韧带的机制，从中强化承受力，因此跑步能强化膝盖，而不是伤害它。
跑步会使得膝盖内的血液流动与细胞再生，美国贝勒医学院也曾找来名跑者进行研究，结果发现，有22.8%的跑者有膝盖骨关节炎的迹象，而非跑者则有29.8%。《跑步的科学》书中还指出，某些跑者的骨关节炎可能遗传，也更证明了跑步不会伤膝盖的论证。
赞赏
