现在热爱跑步的人越来越多了，很多人跑步是希望自己能够瘦下来，在跑步的时候可以消耗自己身上的能量，达到自己的体重下降的目的。
也有很多人是真的热爱跑步，尤其是现在马拉松越来越火的情况，喜欢跑步的人真的越来越多。全国范围内，几乎每个月都有几场马拉松赛事或者健康跑活动。
北京、上海、苏州、武汉、长沙等等，几乎所有城市都有开展过几次马拉松，你仔细去查，你会发现全国范围内竟然在短短一年里，开展了上百次的马拉松比赛！
由此可见，跑步这项活动是有多火热了，人民对锻炼有多大的需求。那么，为什么要强调中年人必须要跑步呢？因为跑步可以非常有效果的增强中年人的体质，可以非常有效的降低老年病的患病率。
长跑对中年人有三大好处，看完这三大好处你就知道跑步对中年人有多重要了，尤其是爱美的女性朋友，一定要注重坚持长跑。
第一个是好处，跑步可以减缓衰老，维持皮肤紧致。皮肤松弛是衰老的重要表现，与此同时身体脱水，皮肤变得暗黄，都是衰老的种种表现。
而经常跑步可以帮助你的身体排除有毒害的重金属和代谢废物，跑步可以帮助身体往更好的方向发展。
跑步是怎么样帮助人减缓衰老的呢？是因为跑步可以帮助你维持肌肉水平，而肌肉可以维持身体的代谢，维持身体的活性，让身体衰老速度减慢。
很多人觉得到了一定年龄以后，皮肤难免会松弛下来，这其实就是皮肤下的肌肉逐渐流失，而皮肤维持原状导致的，很多人通过整容填充物质，保持皮肤的紧致，但是这样对身体并不好。
而跑步可以维持肌肉水平，帮助你的肌肉支撑起皮肤，这远远比整容要高明得多，所以与其你整容或者用各种手段保持皮肤的紧致，为什么不从运动入手呢？
第二个好处，跑步可以防止老年病的出现。现在很多老年人都会有高血压或者高血脂的情况，很多人拿这两个问题束手无策，其实根本没必要。
为什么这么说？因为在跑步的时候，身体中的脂肪可以被大量消耗，并且在跑步的时候出大量的汗，也可以排除大量的盐分，帮助降低血压。
各种医学研究也表明，运动是可以有效的降低血脂和血压，适当进行有氧运动，可以帮助身体恢复健康，这样的治疗身体的方式，比一味吃药要好得多。
但是很少有人能够坚持跑步，很多中年人其实已经有了患病的隐患，但是却还是不愿意跑步，宁愿相信药品，这是非常不明智的。
第三点，坚持长跑可以有效避免骨质疏松。跑步其实就是肌肉运动，是肌肉借助骨骼的运动，在这个过程中，肌肉的收缩会刺激到骨骼，使骨骼越来越强壮。
老年人由于身体对钙的吸收率不高，所以骨骼会出现多孔洞的情况，这样的骨骼会变得容易碎，这种情况也就是骨质疏松。而跑步可以非常有效的避免骨质疏松。
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