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运动是讲究专项专练的马拉松,练长距离跑步显然是最重要的
美国长跑运动生理学的代表人物杰克 丹尼尔斯博士(jack daniels)在他写的《丹尼尔斯的跑步公式》(daniels' running formula)一书中提到两个训练误区,给我印象很深
一个是模仿高手:谁跑的快,成绩好,就学谁的训练二是更加刻苦训练:比赛成绩不好或没达到预计目标,下个训练周期就加量,加强度
下面简单介绍几种最常见的训练科目和它们的练法:
这两个误区的根本原因是,训练者没有理解究竟是什么让我们马拉松跑得快的俺空间里有俺以前写的一个帖子 - 马拉松生理和训练的要素,讲的就是这个每个马拉松训练科目都有它的目的,都是围绕提高这几个要素来的很多训练科目都不是更快,更强就效果更好的,训练 要讲究科学
1长跑
长跑的主要训练效果来源于时间或距离,让身体各部位经受时间,能量缺乏,和路面的撞击等速度在这里是次要的这是其一
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