1、练习方法：跑步成绩由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的节奏。
2.呼吸节奏是全程的关键技术。/米能量消耗大，对氧气的需求量也大，因此掌握正确的呼吸方法至关重要。为了保证机体对氧气的需求，必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度，还必须与跑的节奏相配合，因人而异。
3./米的成绩的训练方法遵循“两翼理论”。/米是速度和耐力两个部分，“两翼理论”指的是项目的“长翼”和“短翼”。“长翼”指的是要超出项目本身距离，“短翼”是指短于项目本身距离。如米，米就是米的长翼，米就是米的短翼。前者可以锻炼基础耐力，后者锻炼速度，这样就组成了速度耐力本身。在长翼和短翼的数量上没有严格的界限，根据自身成绩来定，在/米训练中两者要兼顾，最常用的训练方法是持续训练法与间歇训练法。
4.如何分配体能1）、尽量减少前后米/米的时间差，前后米/米差值尽量控制在3—5秒之内。2）、控制好前米/米速度，确保后米/米保持较好的速度耐力。3）、由于米/米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在米左右出现的，这也是-米这段距离最难跑的主要原因，运动员在米/米全程跑的过程中—米之间的速度稍有减缓（此阶段处于调整期），经过调整后，—米之间的速度又回到正常速度甚至获得更快速度进行冲刺。因此，从米/米全程跑来分析，允许后米/米较前米/米慢3—5秒。
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