昨天，Bigger跑步学院举办了第一期线上微讲座——“跑步的艺术之核心力量训练”，金圣斌老师在线上给跑友带来了精彩的讲座，下面让我们回顾一下金老师的语音授课吧！
QuestionsAnswers
No.1核心力量过强是否会造成身体能力过多消耗？核心（腹直、腹横）是在跑步中维持稳定的作用还是协同发力？金老师：这是一个很好的问题，应该要去这么理解，核心力量过强并不会造成能量的过多消耗，但是核心力量训练之后如果不注重拉伸，或者说不注重身体的柔韧性的情况下，身体的过紧会造成身体能力的过多消耗。还有就是核心在跑步过程中除了了维持稳定的作用之外，同样还有协同发力的作用，就是说传递能量的一个过程。所以，它这两种作用是都存在的。No.2核心训练的准备活动该如何做拉伸？金老师：训练之前先明确这堂课你要练哪些肌肉，训练之后，你练的肌肉要做动态的拉伸，关于动态的牵拉连接。
No.3核心训练的准备活动该如何做拉伸？金老师：我们的核心其实是和我们的呼吸息息相关的，就是说呼吸肌也是属于我们核心的一个肌群。所以核心的练习会帮助我们呼吸，呼吸的练习同样会帮助我们核心的加强。这个时候容易出现的问题是很多人会去憋气的去练，憋气的时候我们身体会有一个瓦尔沙瓦现象，就是说，气体注满身体会让我们身体更稳定，但是这个稳定并不是我们想要的稳定，我们想要的是让肌肉维持稳定。训练时，呼吸保持和平时一样就好了。No.4大腿根部外侧也属于核心区吗？如果此处受伤了，平时要怎么加强？金老师：属于核心区域的边缘地区，但也属于核心区，此处受伤需要的应该是康复的练习，而不是一味地去加强。康复的加强和体能的加强是稍微不一样的，它会更多的北京治疗白癜风最好方法北京比较好白癜风专科医院