各位家长朋友们，大家晚上好，今天我们来聊聊身高的问题。身高对人生而言是极其重要的，根据报道，个儿矮对人的心理会产生很大影响，容易让人抑郁和自卑。身高在于发育，那么哪些因素会影响孩子的身高呢？而我们又要警惕哪些抑制孩子长高的因素呢？今天就让我们一起来看看。
基因和遗传很多家长都认为，遗传和基因的要素是决定性的，父母个子高，孩子就个子高，父母个儿矮，孩子就个儿矮。欧美科学家研究遗传对于人类身高的影响已经年了，起初他们也得出这个结论，认为遗传占身高因素的80%-90%。然而，近代日本人平均身高的不断增长打破了这种观点，根据权威的《遗传》杂志统计，随着后天物质生活质量的提升，中国人的评价身高在不断增高，而中国人的身高遗传率平均在55%-64%左右。在现代中国，对孩子影响比较大的因素主要来自于后天，而不是遗传的先天因素。
营养现代科学认为，一个人最终能长多高，取决于他前20年的生活环境。古代东方人，包括中国人和日本人平均身高不如欧洲人的主要原因一方面来自气候，更多则是来自于营养结构的不同和钙质摄入的缺乏，最补钙的牛奶，中国古人几乎不喝。而在饮用牛奶的习惯流行以后，东方人的平均身高有了非常明显的增长。因此，喝牛奶是有益健康的，而所谓“东方人不适合喝牛奶”，早就被证实是谣言。
除了牛奶，接下来影响身高的是肉类摄入的结构，我们中国人吃得最多的是猪肉，但是对于人体身高比较有帮助的肉类主要是鱼肉和牛肉，这两种肉类的动物蛋白更适合人类的发育和生长。当然，摄入必须要适量，大鱼大肉反而会抑制生长。不过，我们中国人有吃豆子的习惯，豆类的植物蛋白对人的生长也是很有帮助的。
性早熟现代中国孩子，特别是城市孩子个子长不高的罪魁祸首是性早熟。我们常会看到这样的情况，孩子在小学的时候长得特别快，鹤立鸡群，等到了初中就不长了，最后反而很矮，这种普遍存在的情况是性早熟造成的恶果。性早熟让发育提前了，生长提前了，然而，生长效率却大幅度下降，生长潜力被大幅透支。
现代孩子的性早熟主要是由于饮食造成的，我们要警惕下面这些食物：
各种补品：比如人参、冬虫夏草、黄芪、燕窝等等，许多中药中的成分也会让孩子性早熟，因此给孩子用中药时，一定要了解药效和副作用。
快速生长的禽肉和油炸食品：很多孩子喜欢吃炸鸡，这些鸡肉几乎都来自由生长激素催熟的“速成鸡”，常吃这种肉以及油炸食物不仅会造成肥胖，更会造成长不高的可怕后果。
反季水果：水果虽然可口，但是反季水果要警惕，特别是苹果，很多家长常给孩子吃苹果，认为苹果是四季水果。实际上，苹果是秋季水果，每年9月到11月收获，只适合秋冬食用，春天和夏天吃了经过特殊方法保存的苹果是会影响孩子发育的。
各种保健品：有些家长给孩子吃保健品，为了让孩子长高，或者是健脑等等，但是，这些人工的保健品大多是不利于孩子生长的，而且大部分是骗人的，食用一定要谨慎。
运动运动对于身高是双刃剑，一方面，有些运动对于身高有着明显的有利影响，另一方面，有些运动又会严重影响孩子的身高。
一般认为，舒展型的运动，特别是有氧运动是有利于孩子长高的，主要有跳绳、慢跑、足球、篮球、舞蹈等等。
而对下肢压力比较大的运动则会影响孩子的身高，比如举重、负重练习。
运动量非常大的运动也不适合孩子生长，比如几公里的长跑。
还有一点要注意，现在有些中学生喜欢练健美、练肌肉，进行举哑铃，举杠铃的增肌运动，这对于身高的影响比较大，很可能抑制孩子的身高。健美、增肌的最佳年龄是在18岁身高逐渐定型以后。
睡眠时间上周我们聊了中学生睡眠和健康的问题，而实际上，睡眠时间和孩子的身高也是有关系的。长高主要是骨骼长，青少年骨骼增长最快的时间是在夜间，特别是在晚间10点到12点，这段时间里生长激素分泌最旺盛。如果能够在10点前入睡，对于孩子长高是很有帮助的。要是孩子经常熬夜到12点以后再睡，长期睡眠不足，那就会影响孩子的个头儿。
情绪和压力人的情绪和压力会对人体产生极其巨大的作用，科学家们研究了半个世纪，对于其中的原因仍然一知半解，比如著名的安慰剂效应，就能让人忘记疼痛。而中学生巨大的学习压力和情绪问题不仅仅会影响他们的心理和学业，同样会影响他们的身高。专家认为，精神压力过大会导致孩子生长激素长期抑制，进而长不高。
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