它
就
是
?音乐?
跑步听音乐有很多好处
可以振奋精神更投入
让跑步变得更有趣、有效、好坚持
你可能也注意到了
不同歌曲的速度节奏不尽相同
听有些歌曲跑步
有时会不自觉地跑得太快或太慢
可见跑步音乐选择不得当
脚步和音乐没能保持步调一致
常常被朋友们问起
跑步时适合听什么音乐？
研究人员经过测试与统计发现
多数人每分钟大约跑步
也就是每分钟80拍的节拍数
只要找到和脚步产生共鸣的歌曲
按照跑步的专业流程
热身跑－反复加减速－匀速跑－放松跑
安排好歌曲的先后顺序
就是很棒的跑步音乐
普通路跑的最佳步频是
如果想挑战自己
可以使用比高的步频训练
绝大部分长跑运动员
通过训练每分钟能跑步
请大家注意
路跑（以及平时走路）时听音乐
佩戴耳机不要使用太大音量
也一定要留心周围交通环境
安全第一！
