尼克·威利斯（NickWILLIS），年4月出生，新西兰中长跑运动员，拥有米和米的国家记录，其中米成绩3:29.66还是大洋洲的洲记录。
作为一个青少年，我从来没有想过我的运动生涯持续这么久。
我当时是怎么想的？我希望我能参加奥运会，我希望我能进入决赛，也许我会赢得一枚奖牌。
但是在36岁的时候参加世界最高级别的比赛？不，那不是我的计划。我一直以为到了30岁，我的身体就会垮掉。
但年复一年，这种态度开始改变。
从心理上来说，我从未觉得自己老了。从小到大，我是年级里最年轻的。我是我的兄弟姐妹中最小的，我的朋友中最小的。这种态度一直延续到体育运动中。但是，你会越来越多地想起你的年龄。有人在比赛前说：“先生，我能和你一起热身吗？”
但我突然想到:我的年龄几乎是他的两倍。
我并没有想要离开。我已经参加过四届奥运会了，我希望在东京也能参加第五届。
人们有时会问我运动持久的秘诀，虽然我没有什么具体的答案，但我有自己的理论。
第一：睡觉。
我总是早睡早起，而且总是在固定的时间起床，直到最近我才意识到这对运动员有多重要。我十几岁的时候，晚上9点上床睡觉，早上7点起床，总是睡10个小时。在大学里，即使我稍微多参加一点聚会，我也总是按时睡觉。
最近我读了很多关于睡眠的文章，睡眠是运动恢复的重要组成部分。因为我总是有充足的睡眠，而且不被酒精干扰——酒精会影响快速进入睡眠——这是我从小就养成的运动员生活方式。
第二：耐心。
在我的职业生涯中，我几乎每周都休息一天，这在很大程度上帮助我远离了过度训练的状态。
我仍然有很多严重的伤病：四次手术，几次应力性骨折，几次肌腱和肌肉拉伤。所有这些都需要至少3个月的时间，这对大多数运动员来说是最困难的事情：他们能负担得起适当的恢复过程吗？我很幸运我的的赞助商，他们总是让我有适当的时间来恢复。
我运动持久的第三个因素比较微妙，但同样重要。在过去的几年里，我的家人全年都和我一起旅行。
很多运动员花了很多时间去和家人在一起，两地奔波，这让你疲惫不堪，但我从来没有离开家的感觉，因为我们总是在一起。
我的妻子塞拉既是我的教练，也是我的经理。我们有两个孩子，我们是家族企业。我们通常会预订自己的公寓，在当地的杂货店购物，一起参观景点。正因为如此，我并没有感到想疲惫。
总的来说，我喜欢这样的生活。主要是出去锻炼身体，享受旅程。最难的部分只是最后的10%：锻炼和健身。
我从哥哥史蒂夫那里学到了很多东西，他是一个一英里四分钟内的跑者，但在25岁的时候因为膝盖的问题不得不停止跑步。
当我还是个十几岁的孩子时，父亲对史蒂夫受伤的担忧一直影响着我，这为我的职业生涯铺平了一条又直又窄的道路。
我总是错误地认为自己是健康的，训练不足的，而不是训练过度的，疲劳或受伤的。
在训练中，我总是进行高强度的训练，这种训练会让你早早地陷入缺氧状态，迫使你坚持下去。这需要大量的灵魂，大量的心理能量。
在那之后，你只需要做一点更快的训练，这就是现在许多中长跑运动员训练的方式。我很幸运地在与密歇根大学5公里跑运动员蒂姆·布洛伊(TimBroe)的训练中发现了这一点。他指导了我的训练理论和方法，我的教练罗恩·沃赫斯特(RonWarhurst)也参与其中。
我试图把这些经验传授给年轻的运动员。有时我通过社交媒体来做这件事，但有一半时间我在推特上提建议是为了提醒自己该做什么。举个例子，人们为了建立信心而放弃高强度训练。
你问问自己：训练的目的是什么？是为了比赛，不是为了向任何人证明什么。
我在年轻运动员身上看到的最大错误就是想从伤病中快速冲出来。
比赛是为了赚钱，所以我总是告诉他们：让你的健康、你的训练和你的健康来决定你选择什么比赛，而不是预先决定你什么时候必须准备好。一旦人们进入伤病循环，他们就会一直呆在这个循环里，原因是他们总是强迫它回来：下一场比赛，下一个冠军。正因为如此，他们从未真正发挥出自己的全部潜力。
事实上，你需要经过两年的健康训练才能知道自己的能力，所以你必须采取长期的方法。从我的经验来看，如果你采取长期的方法，你虽然在短期内不会变得更好。但跳过训练的各个阶段从来都不是有成效的——你很快就会赶上来。
当然还有其他的捷径，比如兴奋剂。
但我对此的态度始终如一：无论如何，你不能让你与他人对抗的结果来决定你从事这项运动的原因。
跑步的美妙之处在于，它是一项可以重要的运动，对你来说，它最终会成为你的动力。当我米第一次打破3分30秒的成绩时，我获得了钻石联赛第七名的满足感，就像我获得奥运奖牌时一样。
你必须有那些内在的动力来让你继续前进，这就是为什么过去几年我一直在努力寻找动力。我不再刷新PB，在内心深处，我们中的大多数人还是想继续前进。
即使竞争环境不公平，也不意味着你赢不了。如果你在起跑线上跑了足够多的时间，你仍然可以打败那些服用兴奋剂的人。作弊的运动员不一定会保持一贯的模式：有些人出现在锦标赛上，看起来所向无敌，明年他们可能在预赛中看起来不错，然后在决赛中惨败。最后，你必须专注于自己。
这就是你可以自由奔跑的方式——年复一年——享受这项运动。
每当我离开的时候，我知道我将享受生命的下一个阶段。
在过去的几年里，有几次我讨厌成为一名运动员，我对自己说我不想再跑了，但那只会持续几天。我不讨厌它自己跑；这是牺牲，没有得到我想要的结果。
但无论这段旅程在哪里结束，我都不会因为停止跑步而退休。我将继续训练，可能还会参加一些比赛——这只是从我的全职工作中退休而已。
事实上，我真的很喜欢和朋友一起跑步或者锻炼。只要我一直在做，这个简单的快乐就是让我回来的动力。
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