小伙伴们，大家好。今天要分享的知识是关于长跑前的热身准备、长跑进行时的保持最佳状态和长跑后的调养放松。
首先，长跑前肯定要做热身准备。不热身的长跑就是在自残，轻易就是伤筋动骨一百天，所以，小伙伴们，一定要热身啊。而且热身还可以让你在开跑前轻松进入兴奋跑步的状态。何乐而不为呢？那问题来了，怎么样的热身才够专业和舒服？什么样的热身准备对我们的身体更加友好呢？正好小编有幸跟随智跑体育的师兄学习了相关的专业知识，获益匪浅，所以今日小编斗胆献丑为大家解答一二。在热身之前，大家必须清楚我们跑步发力是通过三个部位：脚踝、大腿和臀部。所以这三个部位必须要重点
