跑步，不是很简单吗？撒开腿使劲跑就是了。其实不然，正确的跑步姿势很有讲究，如果姿势不对，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。
后脚跟着地
跑步错误1：全脚掌着地
有人跑步习惯性的全脚掌着地，这种落地方式，由于没有缓冲和过渡，很容易造成局部软组织损伤，而且也容易振伤腰椎，在水泥马路等硬地上跑步更应该注意，长此以往，可能引起胫骨骨膜炎
跑步错误2：步幅过大
一些人跑步健身的时候，喜欢增加步幅来提高锻炼效果，而实际上，由于大步幅会造成腾空时间长，落地力量大，重心起伏等，这样对人气的震动就会增加，超出自身能力范围的步幅和步频，会大大增加运动风险的
跑步错误3：内外八字跑
可能这个很少人会注意到，但是跑步的时候，如果仍然是“内八字”或者“外八字”，那么由于膝盖和脚尖不能保持在同一个方向上，会加重膝关节的负担，长此以往会造成膝关节等部位的损伤
跑步错误4：呼吸方式不争取
一种是呼吸过快，跑步的时候，身体新陈代谢加强，需氧量增加，这时候为了更多氧气，呼吸上不得不加快，而且需要加深。有些人这时候会不注意加深呼吸，而只是加快了呼吸频率，这时候就容易使呼吸过于频繁，过度紧张，造成呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。
另一种是冷天长跑的时候，大口呼吸，吸进冷空气，刺激肺部血管收缩，容易引起血液循环受阻，会感到胸痛，胸闷
其实，跑步运动的精髓在于，轻松，不勉强的速度下锻炼，在跑步的时候，人的身体稍微前倾，不仅能够减轻关节负担，还能延长运动时间
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