体测补测通知“因天气原因未参加室外项目（米、米、50米、引体向上）测试的同学们，补测时间安排如下：津南校区：11月19日（周六）上午八里台校区：11月26日（周六）上午注：室内项目不安排补测，超过检录时间不予补测。看完这些，是不是很多担心自己能不能测完的宝宝送了一口气呢？热爱奔跑的少年少女们又可以在操场上驰骋了~等等，体测虽然重要，长跑固然清爽，可如果一不留神，就可能会对身体造成巨大的损伤哦o(﹏)o。而对于热爱运动或者是处于减肥状态下的小伙伴，经常长跑的你们就更需要注意了。下面就让常常来为小伙伴们解答一下长跑时可能会遇到的问题吧~Q常常，常常，我要跑步了，该有什么装备呢？首先是你的衣服。一般冬天比较冷，所以穿的太少开始一定会冷，但是也不能穿的太多，穿的多了，跑起来会觉得热而且也会很累。所以一般穿一套舒适的运动服就OK了，开跑前可以披一件羽绒服，跑的时候脱下来。战鞋也很重要哦~。鞋子一定要注意，长跑一定要有一双舒服的鞋子，不然你很可能坚持不到最后，一般鞋子注意的就是大小问题、鞋底是否舒适以及鞋子后跟是否磨脚。跑之前一定要先感觉一下鞋子的舒适度。要是穿了底太薄的鞋子……常常一辈子都不会忘了被军训鞋支配的恐怖的。常常Q那我需要做热身吗？当然啦，在跑步之前最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。相信我，没错的！常常Q那我已经准备好了，跑步时应该注意什么呢？首先起跑不要太急，如果开始跑得太快会很影响后面。所以开始一定要缓慢的开始，让身体慢慢适应跑步的速度，这样身体才能发挥的更出色。跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。常常Q常常，我喜欢和小伙伴们一起跑，跑的时候能聊天吗？哎呀，这可不行啊，跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，发生意外怎么办啊！常常Q那我每次跑完都好累啊，坐下来休息行吗？这可是大忌啊！在长跑结束不要立即坐下休息，因为身体刚进行了长期的运动，突然停止也会造成身体的不适，这个时候最好可以稍微走动一会在休息。常常Q谢谢常常，我走了啊~等等啊，天津的雾霾有些时候挺大的，千万不要在雾霾大的时候跑，咱不缺这一两天。常常以上就是常常为小伙伴的解答了，希望大家体测顺利，长跑开心！
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