技术特征：跑步技术发展的主要特征表现在运动员跑动中的技术是否轻松自如、蹬伸有力、脚踝富有弹性和全程节奏强，是否能够最大限度地将运动员的综合机能和专项身体素质有机地结合起来，转换成维持和提高专项速度的技术能力上，是否能贯穿运动员跑动中的全过程。跑步技术注重跑动中技术的完整性、经济性、实效性，而不是强调运动员某一个瞬间的技术优美和实效性。
技术运用：我们在跑动中，技术运用的越合理，所取得向前运动的实效性就越高。而且这时候如果用同样的体力和能量，若采用不同的技术动作所取得的运动效果也是截然不同的。
目前，国外最优秀的中长跑运动员几乎都加大了跑动中身体重心前移的速度和幅度，这一技术特征大大加快了运动员水平平移的速度，跑动中的实效性大大提高。另外，跑步技术的合理运用还能最大限度地降低运动员的受伤风险，不仅能稳步提升运动员的运动能力，更能最大限度地延长运动寿命。
理想技术：这里之所以用了“理想”而不是“科学”，是因为面对不同个体的差异化，很难形成一个最“科学”的技术动作模型。例如：同样身高和体重的运动员，还有躯干四肢长度的差异，平足和“弓”足的差异。即使中长跑奥运冠军，有前脚掌落地技术的，也有后脚跟落地技术的。
所以，很多时候你无法界定哪一种技术更科学、更合理，因为一切合理存在的东西，一定有它存在的理由。这也是我一直强调的“没有最完美的跑步技术，只有最合适的跑步技术”。
技术改正过程首先，技术改正需要具备一个重要的前提条件：就是技术改正之前，运动员要具备一定的运动能力（专项基础、核心力量等）。理想的跑步技术是一个由上肢（主动摆臂）发起，引领下肢（积极送髋、后蹬）协调发力的过程，这个过程要想达到良好的效果，需要躯干、四肢等有足够的力量来保证身体重心的平衡和前移。
如果某一个环节的力量不足，就会导致跑步技术不连贯甚至动作变形，这不仅影响技术动作的连贯性，合理性，也会加大身体其他部位（肌肉群、关节等）被迫受力，造成不必要的伤病。所以，改正跑步技术之前，一定不能忽视加强核心力量素质的重要性，这一点其实非常重要。
其次，运动技术的改正越早越利于技术的稳定和运用，跑步技术也一样。但是除了上述所说的技术改正前要注重核心力量素质训练以外，技术改正过程中，还要北京白癜风介绍北京中科白癜风医院正规吗
