跑步是最简单的有氧运动，但是现在上班族白天除了上班几乎没有锻炼时间，因此，夜跑这一新兴运动得到了蓬勃发展，但是夜跑对身体有没有好处，有没有空气污染，汽车尾气，下面我来给大家解释一下夜跑的好处还有注意事项吧。
俗话说，跑跑更健康，晚上适量运动更有助于健康睡眠，从而让第二天精神焕发，有利于工作。
对于上班族来说，晨跑由于睡醒后毛细血管处于收缩状态，这时候跑步对身体并没有太大好处，由于工作原因，跑步时间一般都是比较早的时候，这时候空气中二氧化碳含量高，空气可吸入颗粒比较多，而太阳升起后空气才能变新鲜，但这个时候也是去上班的路上了。
夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒减肥。
夜跑老少皆宜，可以根据自己情况安排路程，时间等，更灵活。
夜跑有助于血液循环，大汗淋漓之后冲个热水澡，能让人身心愉悦，更快进入梦乡。
夜跑还能认识更多的朋友，增进友谊，互相帮助。
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夜跑也有方晚饭要少吃，预防胃下垂，饭后不宜立即运动。
持之以恒，每天坚持运动30分钟以上。
有条件的需要配备心跳监控或者健康手环，从而更科学运动，防止意外发生。
选择车流少的地方，防止意外。
呼朋唤友，成群结队，更安全。
一双舒服的跑步鞋能让你更舒服。当然透气吸汗的运动衣少不了。
心肺功能不好，受伤，酒后，术后等特殊情况请不要跑步。或者选择慢走等小强度训练。
跑前充分做好热身运动
手机等联系工具准备好，以防不时之需。
安全闪灯，霓虹手环之类需要佩戴，防止意外。
不要在深夜运动，一方面空气条件不好，另一方面也不安全。
选择植被多的地方，马路尘土多，不适宜跑步。
重庆江津乐游自驾俱乐部夜跑
不断有小伙伴陆续加入进来，不为其他，只为跑步！
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