跑步是生活当中最简单的运动方式，不需要什么器材，不需要多人配合，一个人就能轻松锻炼，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持，对身体有许多好处，下面就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。1、眼睛。 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会大大降低。2、颈部、肩部、脊椎。 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。3、心脏。 坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。4、血液。 有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期或中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5、肺部及呼吸系统。 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。6、肝脏。 跑步消除脂肪肝，这在很多跑步的人身上都有了验证，非常有效。7、腹部。 平坦或者腹肌明显的腹部是很多人的梦想，能够帮你把腹肌练得更强大，跑步这样的有氧运动可去掉腹肌外面厚厚的脂肪层。8、腰部、臀部。 跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑步的人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。9、膝盖。 有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。10、肌肉。 除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更多更高效地舒服氧气、养分，抗寒。常跑步的人都比较耐冷就是一个重要的例证。11、肠胃。 中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。12、肌肉。 长期或中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉······使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。13、骨骼。 长期或中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
14、长高最好是儿童时期开始学会跑步，特别是小学、中学的学生。每天能坚持跑步的学生远远高于不爱跑步的学生10-20公分。
15、改善睡眠无论是男女，只要坚持跑步一个月，睡眠质量大大改善，睡眠时间大大延长。
16、改善男女性功能长期或中长期跑步的人，性功能均会明显增强，特别是对男士而言。跑步是男人的“威而钢”······性心倍增。
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